분류 전체보기206 이런 분들은 커피를 안 마시는 게 좋습니다 이 영상은 커피와 카페인이 우리 몸에 미치는 다양한 영향과 섭취 시 주의해야 할 점들을 알려주고 있습니다. 커피는 항산화 효과가 있지만 장기적으로는 변비나 위 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 집중력 향상에 도움즐 주지만 수면 방해, 코르티솔 증가, 혈압 상승, 면역력 저하 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 카페인에 민감하거나 수면 장애가 있는 사람, 위장 건강이 좋지 않은 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 하루 2잔 이내로 섭취하고 공복 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 자신의 몸 상태를 잘 파악하고 카페인 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.출처 : 용닥터 커피의 긍정적 효과는 무엇인가요?커피는 노산 성분을 통해 항염 및 항산화 작용을 하지만 연구 결과들이 상반되어 명확한 판단이 어렵습.. 2025. 2. 26. 2025년 2월 25일 오늘도 춥습니다.의정부 산업인력공단에 지게차 운전 기능사 필시 시험 보러 왔습니다.주차는 뒤편에 아무 데나 주차하면 됩니다.여기엔 대면 안됩니다.이쪽에 주차하면 됩니다.날씨가 따뜻해지니 운동하러 사람들이 많이 나왔어요. 맨발 걷기 하기 좋은 계절이 돌아오고 있습니다.운동 후엔 따뜻한 레몬 소금차~ 어찌하다 보니 1일 1식 했습니다. 어제저녁에 마지막 식사하고 24시간 정도 단식 했네요. 예전 같았으면 끼니를 못 먹으면 내 몸에 몹쓸 짓하는 것 같고 불안했었는데 단식에 대해 공부를 하다 보니 불안하지 않게 되었고 이제는 전략적으로 단식을 잘 사용할 수 있게 되었습니다.오늘의 곡은 장윤정의 초혼입니다. 신나게 버텨 보겠습니다. 2025. 2. 26. 무심코 하는 사소한 행동이 수명을 줄인다 김정훈 한의사는 무심코 하는 사소한 행동이 수명을 줄이고 나아가 암 발병 위험이 높아질 수 있다는 이야기를 하고 계십니다. 일상 속에서 무심코 하는 습관들이 장시간 앉아 있기, 늦은 밤 야식 먹기, 부족한 수면 등 여러 요소로 암을 유발할 수 있는 요인이 되어버립니다. 이에 따라 생활 습관을 조금씩 변화시켜 면역력을 높이고 암에 대한 저항력을 키울 수 있는 방법을 제시합니다. 이러한 정보는 자신을 보호하는 데 큰 도움이 될 수 있으며 작은 변화에서 시작하는 것이 중요하다는 말씀을 전하고 있습니다. 우리의 선택이 건강에 미치는 영향을 생각하는 기회가 될 수 있었으면 좋겠습니다.출처 : 행복한의사 김정훈의 건강이야기 어떤 습관이 암 위험을 높이나요?스마트폰과 함께 잠들기, 늦은 밤 라면 먹기, 하루 종일 앉.. 2025. 2. 25. 2025년 2월 24일 오늘도 춥습니다. 16도 이하라 측정이 안 돼요.빨리 아물기를... 굿모닝. 꼭꼭 숨어라 룽지 머리 보인다.매월 마지막주 월요일은 집수리 아카데미 우리 가치 동아리 월례회가 있는 날입니다.이런 것도 무료로 제공해 주시고 감사할 따름입니다. 받기만 하면 안 되니 실력을 키워 보답해야겠습니다.월례회의 후에 회장님 주도하에 전기 콘센트 실습이 있었습니다.점심운동 후 따뜻한 소금차간식아내가 좋아하는 분식. 제가 할 수 있는 것은 화학첨가제가 들어간 저 소금을 없애는 것과 얼른 유리그릇으로 옮기는 것이지요. 내려가!저녁 오늘의 곡은 여왕벌의 행진입니다. 신나게 버텨보겠습니다. 2025. 2. 25. 물 2리터 마시면 죽는다 이계호 교수님께서 물의 중요성을 강조하며 건강한 습관을 기르기 위한 실질적인 방법을 제시합니다. 하루에 2리터를 목표로 하기보다는 소변 색깔을 확인하며 필요한 만큼의 물을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요하다고 말하고 계십니다. 3-2-1 운동으로 가족들이 서로 물 섭취의 중요성을 인식하고 습관을 기르는 방법도 알려주고 계십니다. 올바른 수분 섭취가 잘못된 정보로부터 건강을 지키는 방법을 알려줍니다. 건강을 지키기 위해 물을 어떻게 섭취해야 하는지 공부해 보겠습니다. 출처 : 이계호교수의 보통하루 하루에 물 2리터는 진짜 필요할까?많은 사람들이 하루에 물 2리터를 섭취해야 한다고 알고 있지만 이는 건강에 해로울 수 있는 잘못된 상식입니다. 물은 음료수뿐만 아니라 음식을 통해서도 섭취되며 특히 과일의 90% .. 2025. 2. 24. 2025년 2월 23일 어제 먹은 것으로 예상을 해보았을 때 1.0% 이하로 나올 줄 알았는데 전혀 다른 결과가 나왔네요. 오늘도 춥다.행운이 굿모닝~맨발 마라톤 훈련 할 수 있을 것 같습니다. 오늘의 곡은 베사메무초입니다. 신나게 놀아보겠습니다.아침점심룽지는 뭐가 불만일까요? 다 물어뜯어 놓네요.온도는 0도였습니다. 천천히 뛴다고 뛰었는데 왼쪽 네 번째 발가락에 또 상처가 낫네요.2주 전엔 15.5킬로를 1시간 54분 걸렸는데 부상 때문에 천천히 뛰니 9.2킬로를 두 시간이 넘게 뛰었네요. 이래 가지고 하프코스를 완주할 수 있을는지 모르겠습니다.다행히 상처가 깊지는 않습니다. 빨리 아물기를 기도해야겠습니다.치유식 수업 때 배운 것 실습해 봤습니다.육수는 다시마와 표고버섯으로 우려냅니다.고명으로 고수와 깻잎을 이용합니다. 우려.. 2025. 2. 24. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 35 다음
