건강26 소금을 먹어야 하는 이유 소금은 우리 몸에 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 다음은 소금을 먹어야 하는 주요 이유입니다.1. 전해질 균형 유지소금은 나트륨을 포함하고 있어, 체내 수분 균형을 유지하고 신경 및 근육 기능에 필수적입니다. 2. 혈압 조절나트륨은 혈압에 영향을 미치며, 적정량의 소금 섭취는 혈압 조절에 도움이 됩니다. 3. 소화 촉진소금은 위액의 생성에 도움을 주어 소화를 원활하게 합니다. 4. 체온 조절소금은 땀을 통해 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 소금 섭취는 고혈압, 심장병 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 자신의 소변 염도를 측정하여 추가로 먹어줄 것인지 자제할 것인지를 파악하여 건강을 유지해야 합니다. 디지털 염도계 5% 측정 업소용 염.. 2024. 10. 31. 겨울철에 온도차로 생기는 히트쇼크 예방법 겨울철 급격한 온도 차이로 인해 혈관의 수축과 확장으로 발생하는 히트쇼크는 뇌출혈이나 심근경색을 일으키며 심할 경우에는 사망까지 이를 수 있습니다. 히트쇼크를 예방하고 안전한 목욕을 하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 히트쇼크란 히트 쇼크는 주로 온도 변화가 큰 겨울철에 난방이 잘 된 거실에서 탈의실로 이동하여 욕조에 들어갈 때 급격한 온도차이로 인해 발생합니다. 거실에서 탈의실로 이동하면 우리의 인체는 추위에 대응하기 위해 일차로 혈압이 상승하게 됩니다. 탈의실에서 옷을 벗고 욕실로 들어가면 체온이 더욱 낮아지므로 이차로 혈압이 더욱 상승하게 됩니다. 이때 바닥이 타일이나 설비 시설이 없으면 차가운 바닥 타일에 발바닥이 닿아 체온이 더욱 낮아지게 됩니다. 그 후 욕조에 들어가면 갑자기 몸.. 2023. 2. 6. 꽃가루 알레르기 예방 10 계명 곧 있으면 다양한 봄꽃들이 피어나며 생동감이 넘치는 봄의 기운이 감돌며 본격적인 봄꽃 시즌을 맞이하는 계절입니다. 그러나 이 아름다운 계절이 반갑지만은 않은 이들이 있으니 바로 꽃가루 알레르기가 있는 사람들입니다. 1년 중 가장 괴로운 시기이기도 합니다. 어떻게 하면 꽃가루 알레르기 시기를 잘 지나갈 수 있는지 알아보겠습니다. 꽃가루 알레르기 정의 꽃가루 알레르기는 알레르기 체질인 사람이 꽃망울이 터지면서 나오는 아주 작은 꽃가루를 코나 기도 등을 통해 들이마실 때 발생하는 알레르기성 호흡기 질환을 의미합니다. 원인 꽃가루 알레르기의 주된 원인은 누런 먼지처럼 공중에 날아다니는 삼나무, 오리나무, 자작나무 등의 꽃가루입니다. 꽃가루는 특히 5월에 많이 발생하며 아침에 그 정도가 더 심합니다. 원인이 되는.. 2023. 2. 6. 아프지 않고 오래 사는 사람의 3가지 아침습관 아프면서 수십 년간 힘들게 지낸다면 100세를 넘긴다 한들 고통스러울 것입니다. 더욱이 그 자녀 등의 가족들 또한 힘들어집니다. 신체는 물론 정신까지 건강해야 비로소 건강하다고 할 수 있겠습니다. 90세, 100세를 넘어도 몸과 마음이 건강한 분들은 어떠한 습관을 갖고 있을지 알아보겠습니다. 1. 스트레칭하기 아프지 않고 오래 사는 사람들은 아침 기상 직후 스트레칭을 거의 빼놓지 않고 합니다. 손으로 팔, 다리, 온몸을 주무르면서 잠자는 동안 멈춰있었던 혈액의 순환과 혈압 조절에 도움을 줍니다. 실제로 마사지의 건강효과와 비슷합니다. 부상 방지를 위해 기지개는 강하게 켜지 않고 천천히 부드럽게 펴줍니다. 2. 미지근한 물 마시기 미지근한 물을 마시는 행위는 노폐물 배출과 신진대사, 혈관 건강에 도움을 줍.. 2023. 1. 16. 당뇨약 없이 공복혈당 낮출수 있는 3가지 방법 우리나라에 30대 이상 성인 4명 중 1명이 공복혈당장애라고 합니다. 아직 당뇨는 아니지만 그렇다고 방심할 수는 없습니다. 당뇨약 없이 공복혈당 낮출 수 있는 3가지 방법 알려드리겠습니다. 1. 체중을 감량한다. 체중을 5~7% 정도 줄인다. 당뇨와 체중과의 관계에 대해서 체중을 감량했을 때 당뇨가 완화된다든지 혹은 당뇨로 진행되지 않는다든지 등의 결과를 볼 수 있습니다. 공복혈당장애 또한 체중을 조금이라도 감량하는 게 큰 도움이 됩니다. 하지만 체중을 감량한다는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 실제 다이어트를 하는 사람 8명 중 단 1명만 1년간 3kg 이상 빼는 데 성공했다는 연구결과가 있을 정도입니다. 어떻게 하면 우리도 8명 중 1명에 속할 수 있을까요? 가장 중요한 원칙은 운동보다 음식 조절이 더 .. 2023. 1. 11. 여자는 대머리가 없다? 탈모증은 중년 남성만 해당하는 것이 아니다 탈모증을 고민하는 사람은 중년 남성만이 아니다. 오히려 청소년기 학생부터 20~30대 초반의 청년층이 더 많다. 모발이 많이 빠지는 것을 고민하는 시점은 탈모를 눈으로 확인하는 시점보다는, 아직 눈으로는 식별이 안 되지만 상대적으로 많이 빠지는 것을 느끼는 시점이다. 그러므로 20~30대부터 모발이 빠지지 않도록 잘 관리해야 한다. 탈모 인구는 전체 인구의 약 15~20% 정도다. 이 비율은 남성뿐 아니라 여성의 경우에도 약간 적거나 비슷하다고 알려져 있다. 여성의 탈모는 남성형 탈모증, 원형 탈모증도 있지만, 탈모증의 상당 부분은 휴지기 탈모증과 같이 발생하는 경우가 많다. 영양, 열병, 피로 등이 동반되어 많이 발생한다고 알려진 휴지기 탈모 패턴은 생활습관과.. 2023. 1. 5. 탈모를 일으키는 원인과 주요 동반 증상 탈모를 일으키는 원인 최근 탈모 원인에 대한 연구를 보면 탈모는 호르몬뿐 아니라 신경-면역학적인 이상에 의한 원인, 그리고 혈액의 순환에 의한 원인 등이 다양하게 관련되어 있다고 한다. 현재까지 알려져 있는 탈모의 원인은 유전적 소인, 내분비장애, 바이러스 감염, 외상, 혈관운동장애, 정신적 외상, 탈모 유발 약물의 복용 등 다양하다. 그러나 임상적으로는 탈모증을 치료할 때 탈모증과 직접적으로 관련되어 있는 두피 및 모발이상을 살피는 것뿐 아니라 전신적으로 일어나는 동반 증상 그리고 정신과적 증상까지도 감안해야 탈모증을 제대로 치료할 수 있다. 일반적으로 탈모증과 정신적인 스트레스의 상관성은 6.7%에서 96%에 이르기까지 다양하게 보고되고 있다. 탈모증을 치료하다 보면 탈모 환자의 상당수는 예민해져 있.. 2023. 1. 4. 왜 머리카락이 빠질까 탈모는 정상적으로 머리카락이 있어야 할 부위에서 머리카락이 빠지는 질환을 총칭하는 말이다. 남성형 탈모, 원형 탈모, 휴지기 탈모 등이 있는데, 최근에야 탈모의 원인이 각종 연구를 통해서 조금씩 밝혀지고 있다. 탈모증의 형태와 특징 탈모증의 구분은 국소적으로 나타나는 원형 탈모와 안드로젠형 탈모, 전체적으로 나타나는 휴지기 탈모와 원형 탈모 등이 있다. 탈모 상태를 자각적으로 인지하기는 생각보다 쉽지 않다. 때때로 임상에서는 단순히 보는 것만으로 탈모가 어떻게 일어났나를 결정하는 것이 어려울 때가 있다. 안드로젠형 탈모는 우리가 흔히 보고 떠올릴 수 있는 탈모인데, 남성은 앞머리가 주로 빠지고 여성의 경우는 위 꼭지 쪽(가르마선을 중심으로 두정부)이 주로 빠진다. 이는 유전적 성향이 강하고 호르몬과 노화.. 2023. 1. 3. 부족한 산소는 많은 질병을 만든다 고혈압을 유발한다 수면 중 심장 박동이 빨라지고 혈압이 오르는 이유는 호흡곤란 때문이며, 코골이는 호흡곤란이 일어났다는 것을 알리는 경보음이다. 우리나라 고혈압 환자는 10년 사이에 38%나 늘었으며, 코골이와 고혈압의 관계는 오래전부터 알려진 사실이다. 이와 관련된 고려대학교 신철 교수팀의 연구결과를 살펴보면 코골이 환자는 코를 골지 않는 정상인에 비해 2배가량 고혈압 빈도가 높았다. 혈압은 우리 몸에 필요한 산소와 영양분의 양에 따라 수시로 변한다. 운동을 하거나 흥분할 때처럼 산소가 많이 필요하면 혈액을 많이 보내야 하기 때문에 혈압이 높아지고, 쉴 때나 잠을 자는 것처럼 신체 기능이 적을 때는 혈압이 떨어진다. 문제는 잠을 잘 때는 혈압이 떨어져야 정상인데 더 올라가는 사람이 있다. 코골이와 수면.. 2023. 1. 2. 이전 1 2 3 다음
