분류 전체보기208 살찌는 이유는 설탕 때문이다 설탕과 액상과당이 비만과 대사 문제의 주범입니다. 특히 설탕이 간에 미치는 독성 효과와 그로 인해 발생하는 지방간 및 당뇨의 위험성을 강조하며 이를 해결하기 위해 설탕과 가공식품을 끊는 것이 중요합니다. 결론적으로 단순히 다이어트나 운동을 넘어서 식습관 개선이 필요합니다. 1. 설탕의 과다 섭취 문제미국의 틱톡에서 화제가 된 아래의 영상에서 맥도널드의 스윗티에 대한 이야기가 나옵니다. 맥도널드 매니저로 일했던 경험을 바탕으로 스윗티 4갤런(15L)에는 4파운드(1.8kg)의 설탕이 들어간다고 설명합니다. 이는 차 1갤런마다 1파운드의 설탕이 들거나는 것과 같습니다. 한국 단위로 환산하면 500ml에 60g의 설탕이 들어가는 셈입니다. 2. 설탕 함량의 변화맥도널드 홈페이지에서 스윗티의 영양 정보를 확인한.. 2025. 1. 25. 2025년 1월 24일 어제 먹은 음식에서 염분 섭취가 적당히 되었습니다. 김치국물을 많이 먹었고, 멸치, 짜장 등에 염분이 충분했나 봅니다. 맥반석 계란 먹을 때도 알갱이 소금을 충분히 먹어주었습니다. 소변 염분농도가 1.2%~1.8% 안에 들어오는 것이 좋으며 1.4%~1.5%가 가장 이상적인 범위라고 생각됩니다. 가끔씩 인바디 측정기가 이상할 때가 있습니다. 한 달에 한번 정도는 평소보다 이상하게 근육량이 많게 나오고 체지방량이 적게 나올 때가 있었습니다. 내일 아침에 재보면 알게 되겠지요.따뜻한 약 0.9% 농도의 소금차로 내장 장기들을 깨워줍니다. 오늘은 영탁의 찐이야입니다. 신나게 놀아보겠습니다.사과 껍질 벗기지 말고 꼭 껍질채로 드세요. 80%의 영양소는 껍질에 있다고 합니다.건강에 관해 공부하다가 음식이 굉장히.. 2025. 1. 25. 불면증을 개선해 봅시다 술, 담배, 카페인 등의 화학물질을 피하고 편안한 마음으로 호흡에 집중하는 것이 불면증 치료의 첫 단계입니다. 이러한 방법을 통해 약물에 의존하지 않고도 불면증을 개선할 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 1. 불면증의 원인과 고통불면증은 많은 사람들이 겪는 문제로 밤에 피곤해도 잠이 오지 않는 증상입니다. 일부 사람들은 덜 피곤해서 잠이 오지 않는다고 하지만 실제 불면증 환자들은 심각한 고통을 겪고 있습니다. 불면증의 고통은 경험해보지 않은 사람은 이해하기 어렵습니다. 2. 불면증 개선을 위한 첫 단계식습관 개선입니다. 불면증 예방과 치유를 위해서는 술, 담배, 커피, 탄산음료와 같은 카페인이나 강력한 화학물질이 들어간 음식을 피해야 합니다. 자연에서 온 가공하지 않은 음식으로 전환하는 것이 불면증 치료.. 2025. 1. 24. 2025년 1월 23일 룽지 행운이 굿모닝~어제 미역줄거리 2시간 불렸더니 확실히 소금기가 빠졌나 봅니다. 김치국물도 10숟가락 정도 먹은 것으로는 염분 보충이 모자랍니다. 정신 바짝 차려야 합니다. 시간 없다고 영양공급을 게을리하면 안 됩니다. 체중을 감량하고 싶으신 분들은 단식을 전략적으로 사용한다면 강력한 무기가 됩니다. 간헐적 단식 16시간 공복 정보는 해주어야 장기들도 휴식하고 여러모로 좋습니다. 더욱 효율을 높이기 위해서는 24시간~72시간 0.9% 농도의 소금물만 마시고 해 준다면 매우 강력한 효과를 볼 수 있습니다.따뜻한 소금차는 아침뿐만 아니라 하루 종일 마셔야 합니다. 사람의 체중에 따라 다르지만 보통 2리터라고 합니다. 자신의 몸에 맞도록 충분한 0.9% 농도의 소금물 수분 공급이 필요합니다. 맹물만 마시면.. 2025. 1. 24. 편도체를 안정화 시키고 전전두엽을 활성화 시키자 편안전활 내면소통 훈련의 핵심 주제는 호흡 명상을 통해 편도체를 안정화시키고 스트레스를 줄이는 것입니다. 이 훈련은 호흡에 집중하고 근육의 긴장을 풀어 몸과 마음의 긴장을 해소하는 방법을 제시합니다. 명상 과정에서 호흡의 자연스러운 흐름을 바라보며 자율신경계에 긍정적인 신호를 보내는 것이 중요합니다. 1. 호흡 명상의 중요성호흡 명상은 편도체를 안정화시키는데 도움을 줍니다. 자율신경계 중에서 인간이 의도를 갖고 개입할 수 있는 것은 호흡밖에 없습니다. 심장박동이나 내장 운동 등은 개입이 불가능합니다. 호흡은 자율신경계에 의해 통제되지만 의도를 갖고 개입할 수 있습니다. 2. 호흡 명상의 구성호흡 명상은 두 부분으로 나뉩니다. 호흡에 집중하는 것과 근육의 긴장을 푸는 것입니다. 편도체 활성화 시, 스트레스.. 2025. 1. 23. 2025년 1월 22일 어제 점심때 먹은 미역줄기와 저녁때 고구마 당근을 소금에 찍어 먹은 것이 과했나 봅니다. 과한 것은 모자란 것만 못합니다. 소금 챙겨 먹은 지 다음 달이면 1년이 다돼 가는데 아직도 양 조절을 못하겠네요. 오늘은 자제해야겠습니다.방심하면 빠진다. 잘 챙겨 먹는 것이 쉬운 일이 아닙니다. 아무거나 막 먹으면 체중은 올라가겠지만 그럴 수는 없지요..약 0.9% 농도의 따뜻한 소금차는 하루를 시작하기에 제격입니다. 행운이 마지막 3차 접종 날입니다. 4개월 후에 중성화 수술이 남아 있습니다. 콩이는 구내염이라 약 타러 같이 갑니다.장날이라 역시 사람이 많습니다.총 18500원입니다. 다음 주면 명절 대목이라 가격이 많이 올랐습니다. 집이 제일 편하지?미역줄거리 4킬로 한 박스를 난생처음으로 사봤습니다. 우리 .. 2025. 1. 23. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 35 다음
