꾸준히 실천53 2025년 3월 7일 아침 슬로 조깅 20분. 냉수 샤워하고 문 열면 행운이가 달려옵니다. 4-7-8 호흡 10회 하면 약 4~5분 정도 걸립니다. 그러면 몸에 물기가 상당히 마릅니다. 수건으로 닦아줄 물기가 별로 없어요. 증발하는 것인지 피부로 흡수하는 것인지 아니면 둘 다 인지 모르겠네요. 바디로션 바르는 것 봅니다. 3일 정도 했는데 매번 보러 옵니다. 고개를 갸우뚱거리며 호기심에 찬 눈빛으로 봐줍니다. 살색이 막 움직이니까 신기한가 봅니다.16시간 단식 후 첫끼. 감사히 먹겠습니다.점심식사 후 천천히 맨발 걷기로 전자파와 활성산소를 제거해 줍니다.저녁식사. 감자 4개는 배불러서 못 먹었네요.저녁 먹고 천천히 맨발 걷기 발바닥이 견딜만했습니다. 조금만 더 따뜻해지면 아침에도 할 수 있겠습니다. 2025. 3. 8. 2025년 3월 6일 소금을 더 먹어야겠습니다.날씨가 좋습니다.아침 슬로조깅 20분만 해도 저렇게 땀이 납니다.16시간 이상 단식 후 첫끼입니다.고양이들 들어와서 난방을 좀 했다가 작년에 비해 가스요금이 4배나 더 나왔어요. 84제곱미터 아파트이고 22만 원 정도 나왔어요. 충격받고 다시 온도를 낮췄습니다.위, 아래, 양말까지 두 겹으로 입으면 괜찮습니다. 그래도 발이 시리네요. 뜨거운 물 받아서 발 대고 있으면 따뜻합니다. 전기매트나 전기방석, 전기장판 등등 전기 온열 제품들은 전자파가 많이 나와서 사용하지 않는 것이 좋습니다. 가뜩이나 컴퓨터로 하는 일이라 본체와 모니터에서 나오는 전자파도 무시할 수 없습니다.이렇게 전자파 차단 매트에 피부를 대고 있으면 어느 정도 방어를 할 수 있습니다. 하지만 지금은 추워서 사용하지 .. 2025. 3. 7. 2025년 3월 5일 슬로 조깅 20분 했는데 땀이 꽤 납니다. 겨터파크 개장~찬물로 냉수 샤워해 줍니다.16시간 정도 단식 후 점심 식사맨발 걷기 하기 좋은 계절이 돌아오고 있습니다.점심 먹고는 가변게 맨발로 걷습니다. 중요한 것은 햇빛을 받는 것입니다.낮잠 타임~흰색 저 녀석은 순두부입니다. 순두부에 간장 한 숟갈 넣고 밥에는 들기름 한 숟갈 넣었습니다.저녁 먹고 가볍게 산책 오늘의 곡은 진또배기입니다. 신나게 놀아보겠습니다. 2025. 3. 6. 2025년 3월 4일 16시간 단식 후 점심혈당을 떨어뜨리기 위해 식사 후 걷는 것이 효율적이라고 합니다. 현재 제 공복혈당은 2020년 100, 2022년 115, 2024년 106입니다. 다음번 건강검진 때는 99 이하로 떨어질 것이며 정상이 될 것이라 믿습니다. 현재 고혈압, 당뇨, 고지혈증 약을 먹고 있는 분들은 반드시 개선해야 합니다. 그런 것들을 방치하면 결국엔 암 또는 치매로 발전하게 됩니다. 지금 기회를 주고 있으니 부디 빨리 깨닫고 알아차려서 기회를 잡으시기 바랍니다. 지금 해야 돈과 시간과 마음을 아낄 수 있습니다. 나중에는 굉장한 고통과 시간과 마음과 돈까지 많이 듭니다. 쭙쭙이 삼매경식후 30분 걷는 습관을 몸에 장착해 보려고 합니다. 물론 다른 운동을 해도 좋습니다. 몸에 무리가지 않는 범위 내에서 무.. 2025. 3. 5. 2025년 3월 3일 새벽 사이에 눈이 내렸네요~아침점심저녁 오늘의 곡은 찐이야입니다. 신나게 놀아보겠습니다.엊그제 헌혈하고 받은 CGV 영화관람권을 기프티스타에 팔아서 현금화시켰습니다. 현재 시세가 9700원입니다. 영화 볼일이 없으면 현금화하면 좋습니다. 문화상품권 5천 원권 보다 두 배가치가 있습니다.여긴 어떻게 찾아서 들어가 있는 건지 참 신기합니다. 2025. 3. 4. 2025년 3월 2일 약 16시간 간헐적 단식 후 점심식사 했습니다. 양상추 딸기 멸치 해바라기씨 땅콩 생고구마 3개 잡곡밥 두부조림 배부릅니다. 배 터지게 먹어도 살이 안 쪄요.저녁 잡곡밥 이마트 닭갈비 오늘의 곡은 가질 수 없는 너입니다. 신나게 버텨 보겠습니다. 플랭크 4분 20초가량 할 수 있게 되었습니다. 숨 참기는 2분까지 할 수 있게 되었습니다. 대단한 발전입니다. 2025. 3. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
