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2025년 3월 14일 이제 대회가 3주 앞으로 다가왔습니다. 현재까지 훈련했던 것은 16킬로 정도입니다. 5킬로 이상을 더 달려야 하는데 약간은 불안하네요. 어떻게든 되겠지요~3-3-3 운동. 발끝 치기 3분, 상모 돌리기 3분, 숨 참기 3분. 숨 참기는 최고 2분 30초까지 성공해 봤습니다. 올해 안에 3분까지 성공할 수 있을지 기대가 됩니다. 이렇게 하면 건강해진다는데 안 할 이유가 없지요. 돈도 안 들고 10분밖에 안 걸리니까요. 오늘도 할머니들이 무엇인가 캐고 있습니다.이 정도 밭만 있으면 소원이 없겠다~! 얼른 돈 벌어야겠습니다~ㅎㅎ아침 맨발 슬로조깅.슬로조깅하고 냉수샤워한 지 일주일 정도 된 것 같은데 관중이 한분 느셨어요.16시간 단식 후 점심식사맨날 지나가던 곳이었는데 왜 오늘 발견했을까요? 셀프 발 마사지 .. 2025. 3. 14.
생리 늦어질때 걱정된다면? 원인과 규칙적인 주기 유지법 생리 늦어질때 걱정된다면? 임신, 스트레스, 호르몬 변화 등 다양한 원인을 확인하고 규칙적인 생리 주기를 유지하는 방법을 알아보세요!✅ 생리 늦어질때 정상일까?생리 늦어질때 가장 먼저 떠오르는 걱정은 임신 가능성이나 건강 문제일 것입니다.하지만 생리 주기는 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 1~2주 정도의 지연은 흔한 현상입니다.그러나 2주 이상 생리가 늦어질 때는 몸의 이상 신호일 가능성이 있으므로 원인을 파악하는 것이 중요합니다.🔹 생리 주기 정상 범위는?생리 주기는 보통 28일을 기준으로 하지만, 21~35일 사이면 정상 범위로 간주됩니다.생리 상태정상 주기주의해야 할 경우정상 생리 주기21~35일1~2주 정도의 변화 가능생리 늦어질때35일 이상 주기가 길어짐3개월 이상 무월경 시 검진.. 2025. 3. 14.
당뇨병 초기증상과 정상 수치! 좋은 음식 vs 나쁜 음식 & 전단계 관리법 당뇨 초기증상은 조기에 발견하고 관리해야 합병증을 예방할 수 있습니다. 정상 혈당 수치부터 당뇨 전단계 관리법, 좋은 음식과 나쁜 음식까지 한눈에 정리했습니다!✅ 당뇨 초기증상이란?당뇨 초기증상이란 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단받지 않은 상태에서 나타나는 증상을 말합니다.이 단계에서 적절한 관리를 하지 않으면 당뇨 전단계를 거쳐 제2형 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다.📌 당뇨는 조기 관리가 중요하므로, 당뇨 초기증상을 정확히 알고 예방하는 것이 필수입니다!구입하기🔹 당뇨 정상 수치 & 전단계 기준당뇨 초기증상을 알아보려면, 먼저 혈당 수치를 확인해야 합니다.혈당 검사 항목정상 수치당뇨 전단계당뇨병 진단 기준공복 혈당70~99mg/dL100~125mg/dL126mg/dL 이상식.. 2025. 3. 14.
알부민이란 효능부터 부작용, 정상 수치, 영양제·주사 가격 총정리! 알부민이란 우리 몸에서 중요한 단백질로, 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 알부민 효능부터 부작용, 정상 수치, 알부민 영양제와 주사 가격까지 한눈에 정리했습니다!✅ 알부민이란?알부민이란 혈액 속에 존재하는 중요한 단백질로, 간에서 생성되어 신체의 여러 기능을 수행합니다.혈장 단백질의 약 60%를 차지하며, 체액 유지, 영양소 운반, 면역 기능 강화 등의 역할을 합니다.🔹 알부민의 주요 효능구입하기1️⃣ 체액 균형 유지혈관 내 삼투압을 조절하여 부종을 예방함2️⃣ 영양소 운반지방산, 호르몬, 비타민 등을 몸 전체로 운반구입하기3️⃣ 해독 작용체내 독소 및 노폐물을 배출하는 데 도움4️⃣ 면역 기능 강화감염 예방 및 면역력 유지에 기여5️⃣ 상처 회복 촉진손상된 조직 복구 및 회복 속도 증가⚠️ 알부.. 2025. 3. 14.
숨병 뜻과 해녀 숨병의 고통, ‘폭싹 속았수다’에서 재조명 숨병이란 해녀들이 오랜 시간 바다에서 물질하며 겪는 특유의 질병입니다. 드라마 '폭싹 속았수다'에서 다시 주목받은 숨병의 의미와 해녀들의 고통을 깊이 있게 알아봅니다.🔹 숨병이란?숨병이란 제주 해녀들이 오랜 기간 물질(해녀 작업)을 하면서 생기는 특유의 질병입니다. 깊은 바다에서 반복적으로 숨을 참고 작업하는 과정에서 폐와 신체에 무리가 가해져 발생합니다.숨병이란 ‘질소 가스 과포화’와 관련이 깊으며, 일반적으로 감압병(잠수병)과 유사한 증상을 보입니다. 해녀들은 작업 후에도 숨이 가쁘고, 가슴이 답답하며 극심한 피로감을 느끼는 경우가 많습니다.드라마 ‘폭싹 속았수다’에서 숨병이 등장하면서, 해녀들이 겪는 고통과 삶의 애환이 다시 조명되고 있습니다.🏊‍♀️ 해녀와 숨병의 관계제주 해녀들은 물속에서 오.. 2025. 3. 14.
전해질이란 부족 증상과 정상 수치 확인법 전해질이란 우리 몸의 균형을 유지하는 필수 성분입니다. 전해질 부족 증상이 나타나면 어떤 문제가 발생할까요? 정상 수치 범위와 함께 건강을 지키는 방법을 알아보세요!🔹 전해질이란?전해질이란 체내에서 전기적으로 충전된 이온을 의미합니다. 이들은 신경 신호 전달, 근육 수축, 수분 균형 유지 등의 중요한 역할을 합니다. 대표적인 전해질에는 나트륨(Na⁺), 칼륨(K⁺), 칼슘(Ca²⁺), 마그네슘(Mg²⁺), 염소(Cl⁻), 인산(PO₄³⁻), 중탄산(HCO₃⁻) 등이 있습니다.🔹 전해질의 역할과 중요성전해질이란 우리 몸에서 세포 기능 유지, 혈압 조절, 신경 및 근육 기능 조절 등 다양한 기능을 수행합니다. 예를 들어, 나트륨과 칼륨은 신경과 근육의 정상적인 기능을 돕고, 칼슘은 뼈 건강뿐만 아니라 신.. 2025. 3. 14.