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애드센스 승인 받고 첫 난코스 "수익 손실 위험 - 수익에 심각한 영향을 미치지 않도록 사이트에서 발견된 ads.txt 파일 문제를 해결해야 합니다." 10분안에 해결하는 방법 애드센스 승인 신청을 1월 4일 21시 30분경에 하고 1월 5일 낮에 확인해 보았을 때는 승인이 나지 않았습니다. 그날 밤 20시 30분경에 다시 로그인을 해보니 승인이 완료되어 있었습니다. 하루도 채 지나지 않아서 승인이 났다니 너무 기뻤습니다. 그렇게 하루가 지나고 1월 6일 아침에 다시 로그인해보니 안 보였던 문구가 생겼습니다. 승인 기쁨도 금세 묻혀버리고 말았습니다. "수익 손실 위험 - 수익에 심각한 영향을 미치지 않도록 사이트에서 발견된 ads.txt 파일 문제를 해결해야 합니다."라는 문구가 떡 하고 나타나 있었습니다. 하루종일 일이 손에 잡히지 않았습니다. 수익도 없는 주제에 말이지요. 일을 마치고 이리저리 검색을 해보았습니다. 다행히도 큰 문제는 아니었습니다. 따끈따끈 승인받은 지 얼마.. 2023. 1. 6.

여자는 대머리가 없다? 탈모증은 중년 남성만 해당하는 것이 아니다 탈모증을 고민하는 사람은 중년 남성만이 아니다. 오히려 청소년기 학생부터 20~30대 초반의 청년층이 더 많다. 모발이 많이 빠지는 것을 고민하는 시점은 탈모를 눈으로 확인하는 시점보다는, 아직 눈으로는 식별이 안 되지만 상대적으로 많이 빠지는 것을 느끼는 시점이다. 그러므로 20~30대부터 모발이 빠지지 않도록 잘 관리해야 한다. 탈모 인구는 전체 인구의 약 15~20% 정도다. 이 비율은 남성뿐 아니라 여성의 경우에도 약간 적거나 비슷하다고 알려져 있다. 여성의 탈모는 남성형 탈모증, 원형 탈모증도 있지만, 탈모증의 상당 부분은 휴지기 탈모증과 같이 발생하는 경우가 많다. 영양, 열병, 피로 등이 동반되어 많이 발생한다고 알려진 휴지기 탈모 패턴은 생활습관과.. 2023. 1. 5.

탈모를 일으키는 원인과 주요 동반 증상 탈모를 일으키는 원인 최근 탈모 원인에 대한 연구를 보면 탈모는 호르몬뿐 아니라 신경-면역학적인 이상에 의한 원인, 그리고 혈액의 순환에 의한 원인 등이 다양하게 관련되어 있다고 한다. 현재까지 알려져 있는 탈모의 원인은 유전적 소인, 내분비장애, 바이러스 감염, 외상, 혈관운동장애, 정신적 외상, 탈모 유발 약물의 복용 등 다양하다. 그러나 임상적으로는 탈모증을 치료할 때 탈모증과 직접적으로 관련되어 있는 두피 및 모발이상을 살피는 것뿐 아니라 전신적으로 일어나는 동반 증상 그리고 정신과적 증상까지도 감안해야 탈모증을 제대로 치료할 수 있다. 일반적으로 탈모증과 정신적인 스트레스의 상관성은 6.7%에서 96%에 이르기까지 다양하게 보고되고 있다. 탈모증을 치료하다 보면 탈모 환자의 상당수는 예민해져 있.. 2023. 1. 4.

왜 머리카락이 빠질까 탈모는 정상적으로 머리카락이 있어야 할 부위에서 머리카락이 빠지는 질환을 총칭하는 말이다. 남성형 탈모, 원형 탈모, 휴지기 탈모 등이 있는데, 최근에야 탈모의 원인이 각종 연구를 통해서 조금씩 밝혀지고 있다. 탈모증의 형태와 특징 탈모증의 구분은 국소적으로 나타나는 원형 탈모와 안드로젠형 탈모, 전체적으로 나타나는 휴지기 탈모와 원형 탈모 등이 있다. 탈모 상태를 자각적으로 인지하기는 생각보다 쉽지 않다. 때때로 임상에서는 단순히 보는 것만으로 탈모가 어떻게 일어났나를 결정하는 것이 어려울 때가 있다. 안드로젠형 탈모는 우리가 흔히 보고 떠올릴 수 있는 탈모인데, 남성은 앞머리가 주로 빠지고 여성의 경우는 위 꼭지 쪽(가르마선을 중심으로 두정부)이 주로 빠진다. 이는 유전적 성향이 강하고 호르몬과 노화.. 2023. 1. 3.

부족한 산소는 많은 질병을 만든다 고혈압을 유발한다 수면 중 심장 박동이 빨라지고 혈압이 오르는 이유는 호흡곤란 때문이며, 코골이는 호흡곤란이 일어났다는 것을 알리는 경보음이다. 우리나라 고혈압 환자는 10년 사이에 38%나 늘었으며, 코골이와 고혈압의 관계는 오래전부터 알려진 사실이다. 이와 관련된 고려대학교 신철 교수팀의 연구결과를 살펴보면 코골이 환자는 코를 골지 않는 정상인에 비해 2배가량 고혈압 빈도가 높았다. 혈압은 우리 몸에 필요한 산소와 영양분의 양에 따라 수시로 변한다. 운동을 하거나 흥분할 때처럼 산소가 많이 필요하면 혈액을 많이 보내야 하기 때문에 혈압이 높아지고, 쉴 때나 잠을 자는 것처럼 신체 기능이 적을 때는 혈압이 떨어진다. 문제는 잠을 잘 때는 혈압이 떨어져야 정상인데 더 올라가는 사람이 있다. 코골이와 수면.. 2023. 1. 2.

산소가 부족해 발생할수 있는 심각한 질환들 심장도 쉬어야 한다 코골이와 수면무호흡증으로 수면 중 인체에 산소가 부족해 발생할 수 있는 심각한 질환은 셀 수 없이 많다. 그중 생명을 직접적으로 위협하는 질환으로 동맥경화, 심근경색, 심장질환, 당뇨, 고혈압, 뇌졸중, 신장질환, 돌연사를 들 수 있다. 심장도 쉬어야 한다. 수면무호흡증으로 혈액 속에 산소가 부족해지면 뇌는 비상 모드로 전환되어 심장을 깨운다. 혈관도 수축시켜 잠자는 동안 회복 모드가 아닌 전투 모드로 바뀐다. 천천히 뛰던 심장이 빨라지고 혈액의 흐르는 속도가 빨라진다. 당연히 혈압이 높아진다. 심장은 잠을 자는 동안에는 느긋하게 뛴다. 그런데 산소가 부족해질 정도로 숨을 잘 못 쉬면 뇌도 위험하지만 심장도 힘들다. 매일 밤 이 상황이 반복되고 결국 심장은 제 기능을 잃고 여러 가지 .. 2023. 1. 1.

부모님의 건강상태는 호흡과 수면자세로 확인해보세요 늙으면 잠이 없어질까? 새벽에 잠을 깨면 "나도 이제 늙었나 봐"라고 말하는 중년들이 많다. 늙으면 잠이 없어진다고 알려져 있다. 과연 사실일까? 호흡장애가 심해지는 새벽에 뇌졸중과 심장마비 위험이 높다. 심각한 무호흡 상태에서 폐활량과 근육 감소로 코 고는 소리만 줄어든 것이다. 수면무호흡증이 지속되면 뇌에 산소가 제대로 공급되지 않아, 뇌 기능 손상이 발생하고 치매 발병 위험이 매우 높아진다. 수면무호흡증은 새벽에 더 자주, 심하게 발생한다. 아이러니하게도 이 시간대는 신경세포가 회복되고 기억이 저장되는 렘수면 시기다. 코골이가 심해지면서 건망증도 심해진다. 더 악화되면 치매까지도 올 수 있다. 수면 중 돌연사의 원인은 심근경색이나 심장마비가 대부분이다. 잠에서 깬 직후 아침 시간, 가장 깊은 잠에 .. 2022. 12. 31.

성적에 영향을 미치는 성장기 수면무호흡증 잠은 뇌를 위한 활동이 아닐까? 렘수면은 뇌를 위한 시간으로 혈액이 뇌로 집중되기 때문에 학습 기억을 좌우한다. 호흡곤란은 뇌 기능을 떨어뜨린다. 김 씨는 요즘 중학생 아들 때문에 걱정이다. 아침에 일어나기 힘들어하고 머리도 자주 아프다면서 피곤하다는 말을 수시로 한다. 그 때문인지 학원과 과외를 병행하고 있는데도 성적이 잘 오르지 않는다. 걱정이 된 김 씨는 아들을 데려가 전문가와 상담한 결과 수면무호흡증이라는 진단을 받았다. 사람이 잠을 자는데도 일정한 주기가 있다. 크게는 꿈을 꾸는 렘수면과 논렘 수면으로 나뉘고, 논렘 수면은 다시 1단계, 2단계, 3~4단계로 나뉜다. 그냥 일정하게만 보이는 잠이 실제로는 논렘 수면과 렘수면을 주기적으로 반복하는 과정인 것이다. 정상적인 경우라면 1단계 논렘 수면.. 2022. 12. 30.

수면장애가 어린이들에게 미치는 영향 어린이가 코를 고는 이유 아직 어린아이가 코를 골고 수면무호흡증을 보이는 이유는 뭘까? 여러 가지 요인이 있지만 가장 흔한 이유는 편도 문제다. 우리 몸의 편도는 목구멍 주변으로 코와 입을 통해 체내로 들어오는 물질에 대한 방어벽 역할을 한다. 편도는 흔히 편도선이라 일컫는 목젖 양측에 위치한 구개편도와 목젖 위쪽에 자리해 육안으로 쉽게 보이지 않는 아데노이드라고 부르는 인두편도가 있다. 보통 편도의 발육은 생후 4~5개월에 시작돼 5세까지 계속되다가 사춘기 이후 점차 줄어든다. 따라서 어릴 때 발생하는 일시적 편도비대는 정상적인 성장 과정이라 볼 수 있어 별도로 치료할 필요가 없지만 코막힘이 심해지고 구강호흡, 코골이, 수면무호흡 등을 유발하거나 중이염이 자주 재발하면 편도를 치료하기도 한다. 성장기 .. 2022. 12. 29.

갱년기가 되면 발생하는 문제들 갱년기의 설상가상 갱년기가 되면 여성호르몬의 감소로 피부 탄력이 떨어지고 기도 주변 근육이 약해지며 수면성 호흡곤란이 발생한다. 50대가 넘어가면 폐경기와 갱년기를 맞은 여성이 수면장애를 호소하는 경우가 많다. 잠들기 어렵고 잠이 들어도 중간에 자주 깬다는 것이다 그런데 병원에서는 특별한 치료 없이 그저 수면유도제를 처방해 주는 정도가 고작이다. 수면장애와 더불어 이 시기의 여성이 가장 많이 호소하는 증상은 안면홍조이다. 전체 폐경기 여성의 61%가 안면홍조 증상을 호소한다. 다양한 갱년기 증상은 생리가 완전히 끊기는 시기가 아닌 그전부터 서서히 나타나기도 한다. 얼굴, 목, 가슴에 갑작스러운 열감을 느끼고 피부가 달아오른다. 잠을 잘 때 화끈거림이 심해져 식은땀에 젖어 잠을 깨기 일쑤다. 폐경 후 4년.. 2022. 12. 28.

임산부 코골이는 태아까지 영향을 준다 산소 부족은 재앙이다 코골이, 수면무호흡증으로 저산소증에 빠지게 되면 신체는 자연스레 각성 상태가 되면서 혈압 상승을 초래한다. 이렇게 모체의 고혈압이 계속되면 태아에게 좋지 않은 환경이 조성되고, 태반 및 태아로 공급되는 혈류에 장애가 발생할 가능성도 있다. 생명을 잉태하면 일반적으로 살이 찐 것보다 더 많은 산소가 필요한 것은 두말할 것도 없다. 게다가 몸이 붓고 살이 쪄 기도는 더 좁아진다. 숨길은 좁아지고 숨은 많이 쉬어야 하니 힘들게 숨을 쉰다. 숨 쉴 때마다 저항이 커지고 그 저항을 뚫고 통과하는 숨소리가 코골이 소리다. 꼭 소리가 크다고 해서 더 문제가 되는 것은 아니다. 소리가 작아도 또는 아예 소리가 나지 않아도 숨이 부족해지면 문제가 심각하다. 미세먼지가 많은 날 마스크를 쓰는 게 좋은.. 2022. 12. 26.

비만의 원인이 코골이가 될수 있다고? 정말 코를 골면 살이 찔까? 코골이로 인한 수면장애는 배고픔을 느끼게 하는 호르몬인 그렐린을 분비시킨다. 그렐린은 과식하게 만들고 과식은 비만으로 이어진다. 그리고 비만은 다시 코골이의 원인이 된다. 특별히 많이 먹는 것도 아닌데 자꾸 살이 찐다면 코골이나 수면무호흡증이 아닌지 의심해 봐야 한다. 비만인 사람이 코를 골 확률이 높지만 코골이 때문에 살이 찌기도 하기 때문이다. 정말 코를 골면 살이 찔까? 숙면을 취해야만 지방분해가 촉진되어 비만을 막을 수 있다. 수면은 양도 중요하지만 질은 더 중요하다. 그래서 호흡곤란은 잠자는 시간과 상관없이 수면 부족을 야기할 수밖에 없다. 길게 자도 피곤한 이유다. 수면 부족으로 지방분해를 촉진하는 성장호르몬이 제대로 분비되지 않으면 살찌기 쉬운 체질이 된다. 또 .. 2022. 12. 25.

코골이는 부부관계도 망칠수있다 각방 부부의 핑계 '부부는 한 이불을 덮고 자야 한다는' 말은 옛말이다. 프랑스 소르본대학의 장클로드 카우프만 교수가 프랑스의 부부와 커플 150쌍을 인터뷰한 결과 절반이 넘는 52%가 각방을 쓴다고 대답했다. 이유를 묻자 부부관계가 좋지 않아서라는 답변은 의외로 9%에 불과했다. 그렇다면 사이좋은 부부가 왜 각방을 쓰는 걸까? 각방을 쓰는 이유 1위는 다름 아닌 '배우자의 잠버릇', 즉 코골이 때문이었다. 놀랍지 않은가? 사랑해서 결혼했지만 코 고는 것은 참을 수 없는 것이다. 프랑스와 사정이 조금 다르다면 대한민국의 부부가 각방을 쓰는 이유로 가장 많이 꼽는 것이 육아다. 그러나 이것도 표면적인 이유에 불과할 뿐 실질적으로는 아이가 깨지 않고 푹 잘 수 있도록 코 고는 아빠가 다른 방으로 쫓겨난 것이.. 2022. 12. 24.

코콜이의 실체에 대해 알아보자 코를 고는 것이 미토콘드리아를 손상시킨다? 세포의 에너지를 만드는 곳인 미토콘드리아에 산소가 부족하면 각종 문제가 발생합니다. 코골이는 세포의 에너지 발전소인 미토콘드리아에도 영향을 미칩니다. 인간이 미토콘드리아라는 존재를 알게 된 것은 1850년 무렵 광학 현미경으로 세포를 관찰하면서부터이며 세포 속의 미세한 실 같은 구조물을 발견하고 이를 미토콘드리아로 명명했습니다. 그리고 1996년 과학자 왕샤오동이 세포의 죽음에 미토콘드리아가 관여한다는 것을 발표하면서 생명과학계의 주목을 받게 되었습니다. 미토콘드리아는 이제 암, 당뇨, 염증, 노화를 비롯한 생명을 관할하는 중추 소기관으로 인식되고 있습니다. 그렇다면 이렇게 중요한 기관인 미토콘드리아를 코골이와 수면무호흡증이 어떻게 손상시키는지 살펴보겠습니다. .. 2022. 12. 23.

멜라토닌은 아무리 많아도 해롭지 않다? 아무리 많이 해도 지나치지 않는다 멜라토닌이 과도하면 두통, 어지러움, 낮에 비몽사몽 한 증세 등의 부작용이 나타난다고 보고된 바 있다. 하지만 모두 멜라토닌 약을 별도로 복용했을 때 나타난 현상들이었다. 고혈압 약을 복용하는 환자에게 과도하게 혈압을 낮출 위험성 그리고 당뇨병 환자에게 과도하게 혈당을 저하시킬 위험성은 멜라토닌 약을 별도로 복용했던 사람에서만 나타났다. 약을 복용하지 않는 자연 상태에서 멜라토닌이 과도해 부작용이 나타난 적은 현재까지 보고된 바 없다. 멜라토닌이 만들어지고 분비되는 과정을 살펴보면 당연한 일일지도 모른다. 멜라토닌의 재료인 세로토닌은 밝은 빛에서 만들어진다. 어두운 곳에서만 있으면 세로토닌이 부족해지고, 멜라토닌 또한 부족해진다. 반대로 밝은 곳에만 있으면 제아무리 세로.. 2022. 12. 20.

보약을 뛰어넘는 만병통치약은 바로 수면 고혈압과의 관계 연세대학교 원주세브란스 연구팀은 40~70세의 건강한 한국인 1,715명을 모집한 후 하루 평균 수면 시간이 6시간 미만이면 A그룹, 6~8시간이면 B그룹으로 분류했다. A, B그룹 모두 모집 당시 고혈압이 없는 상태였다. 3년 후 이들의 고혈압 상태를 다시 조사해 봤다. 조사 대상자 중 164명에서 고혈압이 새롭게 발생했는데 수면이 부족한 A그룹에서 가장 높은 비율로 발생했고, B그룹과 비교해 상대 위험도를 계산했더니 71%나 더 높은 것으로 나타났다. 이 연구는 고혈압이 생기면 수면 부족이 초래된다는 이론과 역으로 수면이 부족하면 고혈압이 초래된다는 이론 사이에서 후자를 지지한다. 고혈압으로 심장병 같은 합병증이 생겨서 고통스럽다 보니 수면이 방해되는 일도 있지만, 선후 관계를 확실하.. 2022. 12. 20.

상쾌한 아침을 열어주는 수면용품을 알아보자 쾌적하게 잠잘 수 있게 도와주는 수면용품에 관한 연구는 매일 발전하고 있고, 관련 제품도 빠르게 개발이 진행되고 있습니다. 물론 여기에서 소개하는 제품은 최신 연구 결과를 바탕으로 하고 있기 때문에 모두 안심하고 사용할 수 있습니다. 그러나 최종적으로는 자신의 판단에 따라 사용하시기 바랍니다. 숙면에 도움이 되는 건강기능식품 수면의 질을 높이는 데 효과가 있는 건강보조식품, 글리신이라고 하는 아미노산을 알아보겠습니다. 글리신을 사용한 경우를 보면 확실하게 잠을 잘 잤기 때문에 식사 때까지 활동량이 점점 늘어났습니다. 이에 비해 글리신을 사용하지 않은 경우에는 오전 11시 무렵에 일단 에너지 공급이 중단되어 활동량이 뚝 떨어지는 모습을 볼 수 있습니다. 사실 사람은 누구나 낮에서 밤까지는 체온이 올라가 있.. 2022. 12. 19.

숙면을 취하는 좋은 방법 BEST 5 1. 스트레칭을 한다 걷기, 요가, 스트레칭 같은 가벼운 운동을 잠자기 2시간 전에 하면 일시적으로 체온을 올릴 수 있습니다. 그리고 2시간이 지나면 열이 발산되어 거꾸로 체온이 떨어지기 시작합니다. 체온이 떨어지면 잠이 옵니다. 가장 권하고 싶은 것은 스트레칭입니다. 사람은 잠들기 전에 체온이 떨어지는데, 혈액이 손과 발을 지나면서 온도가 내려가기 때문입니다. 손목과 발목을 쭉 펴는 스트레칭을 해서 손과 발의 혈액 순환을 촉진하는 것입니다. 근육에 힘을 주었다가 확 풀어주는 방법인데, 뭉친 근육은 물론이고 굳어 있던 마음도 함께 풀어지는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 목욕을 한다 목욕은 일시적으로 체온을 높여주므로 편안히 잠드는 데 아주 좋은 방법입니다. 중요한 것은 목욕을 하는 시간인데, 잠들기 1시.. 2022. 12. 19.

질 높은 수면을 위한 방법에는 어떤것이 있을까 체온이 숙면을 결정한다 짧은 시간이라도 쾌적하게 잠을 자고 아침에 맑은 정신으로 눈을 뜰 수 있는 방법이 있습니다. 체온 조절하기를 제안합니다. 체온이 높은 상태에서 급격히 낮아질 때 잠이 오게 됩니다. 이런 사실을 응용하면 질 높은 수면에 한걸음 다가갈 수 있습니다. 이렇게 하면 수면 시간이 짧아지더라도 체질이 건강하게 바뀌어 아침이면 맑은 정신으로 눈을 뜰 수 있게 됩니다. 체온을 조절할 때 중요한 것은 자기 전에 체온을 높이는 것과, 자는 동안에 체온을 떨어뜨리는 것입니다. 실내 온도는 몇 도가 가장 좋은가 사람은 잠들 때 체온이 급격히 1도 정도 내려갑니다. 먼저 혈액이 손과 발의 말단 부분을 지나가면서 온도가 떨어집니다. 그리고 온도가 떨어진 혈액이 온몸을 순환하면서 체온이 내려갑니다. 이렇게 .. 2022. 12. 18.

불면증은 왜 생기는가 불면증의 메커니즘 세계 인구의 3분의 1 정도가 어떤 식으로든 불면증으로 불편을 겪고 있다는 통계가 있습니다. 나이가 들면 그 비율이 더 많아집니다. 왜 불면증이 생기는지, 그 메커니즘을 간단히 알아보겠습니다. 불면증을 호소하는 사람들이 증가하고 있는 이유로는 크게 스트레스, 불규칙한 생활습관, 기호식품을 들 수 있습니다. 그중에서도 스트레스가 왜 불면증의 원인이 되는지 알아보겠습니다. 직업을 가지고 있는 사람을 대상으로 근로 시간과 수면 시간을 조사해본 결과, 최근 5년 동안 근로 시간이 늘어나고 수면 시간이 줄어든 것으로 나타났습니다. 곧 근로 시간의 스트레스가 수면 시간에 영향을 미쳤기 때문이라고 생각됩니다. 그런데 2008년에 들어와 이런 상황이 크게 달라졌습니다. 계약직이 늘어나고 잔업이 줄어든.. 2022. 12. 17.

성장호르몬과 코르티솔은 수면 건강의 핵심 키 건강한 몸과 깨끗한 피부를 위한 성장호르몬 수면 문제를 다룰 때에는 호르몬 이야기를 빠뜨릴 수 없습니다. 우선 성장 호르몬을 살펴보겠습니다. 성장 호르몬은 어린이의 성장에 필수 불가결한 호르몬입니다. 사실은 어른에게도 절대로 필요한 호르몬입니다. 예를 들어 피부가 자외선을 받을 때를 생각해보겠습니다. 피부는 자외선을 받으면 파괴가 됩니다. 그런데도 피부가 너덜너덜하게 해지지 않고 유지되는 것은 잠을 자는 동안 성장 호르몬이 작용하여 망가진 피부 세포를 재생산하기 때문입니다. 성장 호르몬은 오래된 세포를 새로운 세포로 바꾸어주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 어른의 건강한 몸과 깨끗한 피부를 만드는 데 성장 호르몬을 빼놓을 수가 없습니다. 성장 호르몬은 잠들기 시작해서 처음 3시간 동안 대량으로 분비되다가.. 2022. 12. 17.

건강을 챙기며 시간을 벌수 있는 수면시간 가장 적정한 수면 시간은? 건강하기 위해서는 여러 가지가 필요한데 영양, 운동, 정신, 수면 등등이 있습니다. 그중에서 수면을 이야기해 보겠습니다. 사람은 도대체 몇 시간을 자면 될까요? 인간의 수면 시간은 몇 시간이 적당할까요? 미국 캘리포니아 대학의 크립키라는 학자가 6년 후에 생존하고 있을 가능성이 가장 높은 사람의 수면 시간을 조사한 바에 의하면 대체로 6시간 30분에서 7시간 30분을 자고 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이런 경향은 나이가 많을수록, 노인일수록 현저하게 나타났다고 합니다. 생존율에 영향을 미치는 수면 시간 젊을 때는 체력이 있기 때문에 수면 시간이 몇 시간이든 생존율에 그다지 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 나이가 많을수록 수면 시간은 점점 생명 유지에 영향을 미치게 됩니다. .. 2022. 12. 16.

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