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정신 건강 관리 완벽 가이드! 스트레스 해소부터 우울증 예방까지 7가지 필수 방법 정신 건강 관리 어떻게 해야 할까요? 스트레스 해소 방법, 우울증 예방 습관, 멘탈 관리 비법까지! 정신 건강을 지키는 7가지 실천법을 지금 확인하세요. 하루 10분만 투자하면 불안감 없이 행복한 삶을 살 수 있습니다!  ✅ 정신 건강 관리, 왜 중요할까?현대 사회에서 정신 건강 관리는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 스트레스, 불안 장애, 우울증 등 멘탈 관리를 소홀히 하면 삶의 질이 저하될 뿐만 아니라 신체 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.✔ 이런 분들에게 꼭 필요한 글입니다!✅ 스트레스가 심하고 쉽게 지친다✅ 우울한 기분이 자주 든다✅ 정신 건강을 위한 실천법을 알고 싶다 이번 글에서는 정신 건강 관리 방법, 스트레스 해소 방법, 우울증 예방 습관 등 건강한 멘탈을 위한 7가지 실천법을 소개합.. 2025. 3. 8.
2025년 3월 7일 아침 슬로 조깅 20분. 냉수 샤워하고 문 열면 행운이가 달려옵니다. 4-7-8 호흡 10회 하면 약 4~5분 정도 걸립니다. 그러면 몸에 물기가 상당히 마릅니다. 수건으로 닦아줄 물기가 별로 없어요. 증발하는 것인지 피부로 흡수하는 것인지 아니면 둘 다 인지 모르겠네요. 바디로션 바르는 것 봅니다. 3일 정도 했는데 매번 보러 옵니다. 고개를 갸우뚱거리며 호기심에 찬 눈빛으로 봐줍니다. 살색이 막 움직이니까 신기한가 봅니다.16시간 단식 후 첫끼. 감사히 먹겠습니다.점심식사 후 천천히 맨발 걷기로 전자파와 활성산소를 제거해 줍니다.저녁식사. 감자 4개는 배불러서 못 먹었네요.저녁 먹고 천천히 맨발 걷기 발바닥이 견딜만했습니다. 조금만 더 따뜻해지면 아침에도 할 수 있겠습니다. 2025. 3. 8.
소금물의 놀라운 효능! 건강한 소금물 섭취법과 가글·양치까지 완벽 정리 소금물은 전해질 균형 유지, 탈수 예방, 위장 건강, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다. 하지만 올바른 농도로 섭취해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 소금물 마시는 방법, 아침 소변 농도, 가글 및 양치법까지 건강한 소금물 활용법을 100% 정리했습니다.소금물이 몸에 좋은 이유와 건강한 섭취법소금은 단순한 조미료가 아니라, 신체 기능을 유지하는 데 필수적인 전해질(나트륨, 염소) 공급원입니다. 하지만 너무 많거나 부족하면 건강에 문제를 일으킬 수 있어요. 적절한 농도의 소금물 섭취법을 알면 전해질 균형 유지, 탈수 예방, 소화 기능 개선, 면역력 향상 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 소금물 마시는 방법과 적정 농도소금물의 최적 농도는?우리 몸에 가장 좋은 소금물 농도는 0.9% (생리식염수와 동.. 2025. 3. 7.
2025년 3월 6일 소금을 더 먹어야겠습니다.날씨가 좋습니다.아침 슬로조깅 20분만 해도 저렇게 땀이 납니다.16시간 이상 단식 후 첫끼입니다.고양이들 들어와서 난방을 좀 했다가 작년에 비해 가스요금이 4배나 더 나왔어요. 84제곱미터 아파트이고 22만 원 정도 나왔어요. 충격받고 다시 온도를 낮췄습니다.위, 아래, 양말까지 두 겹으로 입으면 괜찮습니다. 그래도 발이 시리네요. 뜨거운 물 받아서 발 대고 있으면 따뜻합니다. 전기매트나 전기방석, 전기장판 등등 전기 온열 제품들은 전자파가 많이 나와서 사용하지 않는 것이 좋습니다. 가뜩이나 컴퓨터로 하는 일이라 본체와 모니터에서 나오는 전자파도 무시할 수 없습니다.이렇게 전자파 차단 매트에 피부를 대고 있으면 어느 정도 방어를 할 수 있습니다. 하지만 지금은 추워서 사용하지 .. 2025. 3. 7.
소금의 진실: 건강한 삶을 위한 적정 소금 섭취 가이드 1. 소금이란 무엇인가?소금은 단순한 조미료가 아니라 우리 몸의 건강을 유지하는 필수 요소입니다. 소금의 어원은 과거 매우 귀중한 자원이었다는 사실에서 비롯되며, 영어의 '샐러리(salary)'도 소금에서 유래되었습니다. 고대에는 소금이 화폐로 사용될 정도로 중요한 자원이었으며, 역사적으로도 많은 사건이 소금과 관련이 있었습니다.2. 소금과 건강: 왜 중요한가?2.1 세포의 정상적인 기능 유지우리 몸의 세포는 정상적인 모양을 유지해야 건강한 상태를 지속할 수 있습니다. 세포 안과 밖의 물의 양이 정확하게 2:1 비율로 조정되어야 하며, 이 과정에서 소금(나트륨)이 중요한 역할을 합니다. 나트륨이 부족하면 세포가 쭈글쭈글해지고, 과하면 세포가 팽창하여 문제가 발생할 수 있습니다.2.2 면역력 강화 및 전해.. 2025. 3. 6.
2025년 3월 5일 슬로 조깅 20분 했는데 땀이 꽤 납니다. 겨터파크 개장~찬물로 냉수 샤워해 줍니다.16시간 정도 단식 후 점심 식사맨발 걷기 하기 좋은 계절이 돌아오고 있습니다.점심 먹고는 가변게 맨발로 걷습니다. 중요한 것은 햇빛을 받는 것입니다.낮잠 타임~흰색 저 녀석은 순두부입니다. 순두부에 간장 한 숟갈 넣고 밥에는 들기름 한 숟갈 넣었습니다.저녁 먹고 가볍게 산책 오늘의 곡은 진또배기입니다. 신나게 놀아보겠습니다. 2025. 3. 6.
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