2025년 1월 20일

 

아침 기상 후 첫 소변 농도 측정 1.2%~1.8% 사이를 유지하는 것이 좋습니다.

전날에 먹은 음식들을 생각해 보고 소금 섭취를 줄여야 하겠습니다.

 

 

겨울이라 체온이 낮습니다. 36.5도를 유지할 수 있도록 합니다.

 

 

내장지방을 최대한 줄여야 합니다.

 

 

표준체중을 유지하여야 하며 골격근량(근육량)을 늘리는데 최선을 다해야 합니다.

 

 

 

소금물로 가글을 하고, 소금물로 양치를 한 후, 약 0.9% 농도의 소금차 약 400ml 정도를 미지근하거나 따뜻하게 해서 천천히 자면서 부족해진 수분을 충분히 공급해 줍니다. 

 

 

외식은 될 수 있으면 피해야 합니다. 하루 총섭취량을 생각하며 마음 편하게 즐기면 됩니다. 음식은 남기면 지옥에 갑니다. 남긴 음식은 환경 파괴의 원인이 됩니다. 먹을 수 있음에 감사합니다.

 

 

첫끼 점심때 상당한 양을 섭취했으므로 저녁은 가볍게 하지만 배고프지 않도록 충분히 섭취합니다.

 

 

전자제품은 몸에서 최대한 멀리 놓고 사용해야 합니다. 가까울수록 전자파에 많이 노출되므로 혈액 뭉쳐 혈액순환이 되지 않아 질병의 원인이 됩니다. 실내에서 접지 할 수 있도록 저렴한 접지 매트를 사용하여 접지(그 라운딩) 해서 전자파를 방어해야 합니다.

 

 

운동은 맨몸으로도 충분합니다. 어깨너비 푸시업 100개, 넓은 그립 턱걸이 20개, 딥스 20개, 안쪽 그립 턱걸이 10개, 행잉 니 레그레이즈 10개, 자극이 부족할 경우에는 중량을 추가합니다. 항상 집중하고 부상당하지 않도록 주의해야 하며 욕심을 부리지 않도록 합니다. 살아 있음에 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요~^^