2025년 1월 20일

 

아침 기상 후 첫 소변 농도 측정 1.2%~1.8% 사이를 유지하는 것이 좋습니다.

전날에 먹은 음식들을 생각해 보고 소금 섭취를 줄여야 하겠습니다.

 

 

겨울이라 체온이 낮습니다. 36.5도를 유지할 수 있도록 합니다.

 

 

내장지방을 최대한 줄여야 합니다.

 

 

표준체중을 유지하여야 하며 골격근량(근육량)을 늘리는데 최선을 다해야 합니다.

 

 

 

소금물로 가글을 하고, 소금물로 양치를 한 후, 약 0.9% 농도의 소금차 약 400ml 정도를 미지근하거나 따뜻하게 해서 천천히 자면서 부족해진 수분을 충분히 공급해 줍니다. 

 

 

외식은 될 수 있으면 피해야 합니다. 하루 총섭취량을 생각하며 마음 편하게 즐기면 됩니다. 음식은 남기면 지옥에 갑니다. 남긴 음식은 환경 파괴의 원인이 됩니다. 먹을 수 있음에 감사합니다.

 

 

첫끼 점심때 상당한 양을 섭취했으므로 저녁은 가볍게 하지만 배고프지 않도록 충분히 섭취합니다.

 

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전자제품은 몸에서 최대한 멀리 놓고 사용해야 합니다. 가까울수록 전자파에 많이 노출되므로 혈액 뭉쳐 혈액순환이 되지 않아 질병의 원인이 됩니다. 실내에서 접지 할 수 있도록 저렴한 접지 매트를 사용하여 접지(그 라운딩) 해서 전자파를 방어해야 합니다.

 

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운동은 맨몸으로도 충분합니다. 어깨너비 푸시업 100개, 넓은 그립 턱걸이 20개, 딥스 20개, 안쪽 그립 턱걸이 10개, 행잉 니 레그레이즈 10개, 자극이 부족할 경우에는 중량을 추가합니다. 항상 집중하고 부상당하지 않도록 주의해야 하며 욕심을 부리지 않도록 합니다. 살아 있음에 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요~^^