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꾸준히 실천72

2025년 2월 6일 오늘의 곡은 평행선입니다. 신나게 놀아보겠습니다.설날 때 엄마한테 받아온 들기름은 한 숟가락 먹습니다.설봉공원에서 스쾃 50개 하고 1바퀴 걷고 1세트. 그것을 5번 합니다. 햇빛을 쬐며 좋은 공기를 마음껏 들이켭니다.운동 끝나고 마시는 따뜻한 레몬 소금차입니다.갑자기 눈이 펑펑 와서 밤사이 더 온다고 해서 레이킴 이불 덮어 줬습니다.까만 것은 건포도입니다.이 관리도 철저히 해야 합니다. 치간칫솔은 1년 치입니다. 두께가 다른 5종류의 치간칫솔이고 일주일에 한 세트씩 사용하면 1년 정도 씁니다. 치실도 이용하고, 혓바닥까지 꼼꼼하게 닦아줍니다. 잇몸이 닳도록 빡빡 닦으면 안 됩니다. 초미세모로 아주 살살 닦아야 합니다. 100세까지 임플란트 없이 내 치아를 사용하는 것을 목표로 합니다.친구가 알려준 맨발.. 2025. 2. 7.
2025년 2월 5일 오늘의 곡은 황홀한 고백입니다. 신나게 놀아보겠습니다. 어느덧 플랭크를 3분 정도 하게 됐네요.날씨가 많이 춥습니다. 영하 12도네요. 파주 이장집까지 조심히 다녀오겠습니다.이런 텃밭을 만드는 것이 목표입니다. 집 앞마당에 병충해 잡초 걱정 없이 이런 유기농 채소를 수확해서 먹을 수 있다면 얼마나 좋을까요^^감사히 잘 먹겠습니다.낮에는 영하 9도 정도 됐었던 것 같은데 토양발효제는 70도를 유지하고 있습니다. 발효가 잘돼서 170일 정도 후엔 밭으로 들어갈 것입니다. 싱크대 수전 교체 어렵지 않습니다. 2025. 2. 6.
2025년 2월 4일 오늘의 곡은 캔의 내생에 봄날은입니다. 신나게 놀아보겠습니다.식초물에 5분 이상 약 스트레칭하고 운동할 동안 15분 정도 불려놓고 닦아줍니다. 터진 것은 물에 넣기 조금 그러니 그냥 껍질 벗기고 먹었습니다. 먹는데 26분 정도 걸렸네요. 껍질 까서 먹으면 더 빨리 먹었겠지요.파주 이장님의 고온(70~80도)으로 발효한 토양발효제를 이용해서 집에서 생기는 음식물 쓰레기를 퇴비화하는 연구실험을 하고 있습니다.왼쪽통이 2024년 12월 20일 첫 시작했습니다. 한통 차는데 약 한 달 정도 걸립니다. 그때는 귤껍질은 안 먹고 귀찮아서 잘게 쪼개지도 않고 그냥 버렸어요. 귤을 많이 먹어서 껍질이 많이 나오니 부피가 커져서 토양발효제도 많이 들어가고 통도 빨리 차서 안 되겠다 싶어서 잘게 찢어서 넣었습니다. 그래도.. 2025. 2. 5.
2025년 2월 3일 오늘의 곡은 박현빈의 곤드레만드레입니다. 신나게 놀아보겠습니다.행운이가 호기심을 보이네요.주문한 스트레칭 바가 왔습니다. 운동 공부하다가 도움이 될 것 같아 구입했습니다. 재밌겠어요~  봉으로 자세를 교정해 보세요이번 영상은 전신 교정 스트레칭을 통해 노후 건강을 개선하는 방법을 소개해 보겠습니다. 특히 구부정한 자세로 인한 목통증과 어깨통증을 완화하고 혈액 및 림프 순환을 촉진하는 다양한 스9988341.com   오늘은 바람이 매우 강하게 부네요. 운동하기가 상당히 힘들었어요.예약해 둔 공임나라에서 엔진오일 교환을 했습니다. 필요물품은 며칠 전에 구입해 놓았고 레이 교환 공임비 17,000원 나왔습니다. 일반 차량도 대부분 2만 원 초중반으로 나옵니다. 자세한 것은 공임나라 홈페이지를 둘러보시면 좋을.. 2025. 2. 4.
2025년 2월 2일 오늘의 곡은 김완선의 삐에로는 우릴 보고 웃지입니다. 신나게 놀아보겠습니다.  찐 고구마 3개 먹었습니다.   맨발 마라톤 훈련 2회 차입니다. 4월 6일에 이천 도자기 마라톤 하프코스 맨발로 완주하는 것이 목표입니다. 시간은 2시간 30분 이내로 들어오는 것을 목표로 하면 될 것 같습니다. 참고로 작년에 10킬로 맨발로 1시간 5분 걸렸습니다.영상 7도이고 날씨가 따뜻하고 좋습니다.    걷는 사람 뛰는 사람 자전거 타는 사람이 제법 많았습니다. 12킬로 무난하게 성공했습니다. 일주일에 2킬로씩 늘려가면 무난하게 하프코스 완주 가능 하겠습니다. 하지만 방심할 수는 없습니다. 무슨 복병이 생길지 몰라요.저번주에 비해 더 멀리 더 오래 뛰었는데 물집 없이 발바닥은 무사합니다.여름 때는 5킬로마다 급수를 해.. 2025. 2. 3.
2025년 2월 1일 소금을 조금 더 먹어야겠습니다. 기상 후 첫 소변 염분농도가 1.2%~1.8% 사이로 나와야 좋고 1.4%~1.5%가 가장 적당하다고 생각됩니다.오늘의 곡은 김현정의 되돌아온 이별입니다. 신나게 놀아보겠습니다.생 고구마 먹는데 20분이 넘게 걸려요. 턱근육 운동이 아주 끝내줍니다. 턱 운동은 고구마로 해보세요. 영양만점 턱운동 만점입니다!모든 전자제품은 항상 몸에서 멀리하세요. 콘센트는 사용하지 않을 때는 뽑아놓으세요. 사용하지 않는 콘센트에서도 전자파가 나옵니다. 전자파가 적혈구를 뭉치게 하여 혈액순환을 방해하여 산소공급과 영양공급을 방해합니다. 그 말은 곧 몸이 아파진다는 것입니다.생각지도 못한 찜기 선물이 들어왔어요. 감사히 잘 쓰겠습니다. 자연에서 알아서 필요 없는 물건은 필요한 사람에게 가나 봅.. 2025. 2. 2.

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