8체질 자가진단 테스트, 내 체질 지금 확인하기

8체질 자가진단 테스트로 내 체질을 확인하고, 체질별 섭생표와 다이어트 전략까지 한 번에 알아보세요. 체질에 맞는 음식, 운동법, 건강 관리 팁을 구체적으로 제공합니다.

 

8체질 자가진단 테스트는 자신의 체질을 파악하고 건강한 식단과 라이프스타일을 찾는 데 도움을 주는 효과적인 방법입니다. 한국 전통 의학의 이론인 8체질 의학은 사람의 장부 기능에 따라 체질을 여덟 가지로 나누고, 각 체질별로 적합한 음식과 운동 방법이 다르다고 봅니다. 이번 글에서는 8체질 자가진단 방법, 섭생표, 다이어트 전략까지 종합적으로 소개합니다.

1. 8체질이란?

8체질 의학은 장기 기능의 강약에 따라 사람을 8가지 체질로 분류합니다:

• 목양체질 / 목음체질
• 토양체질 / 토음체질
• 금양체질 / 금음체질
• 수양체질 / 수음체질

각 체질은 장부의 균형, 식습관, 운동 방식에 따라 건강에 영향을 미치며, 본인 체질에 맞지 않는 식단이나 생활습관은 오히려 독이 될 수 있습니다.

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2. 8체질 자가진단 테스트 방법 (정확하게 알아보기)

1단계: 성별, 나이, 키, 체중 등 기초 정보 입력
2단계: 얼굴형, 체형, 손발 온도, 땀의 양, 목소리 등 신체적 특징 체크
3단계: 성격 유형, 감정 표현, 스트레스 반응 등 심리적 질문
4단계: 좋아하는 음식, 싫어하는 음식, 자주 겪는 증상 등 식습관 질문
5단계: 결과 분석 → 가장 유사한 체질 1~2가지 제시

✅ 추천 테스트 사이트

• 세모테 8체질 자가진단
• 송부자한의원 테스트

3. 체질별 섭생표 유익한 음식

금양체질

1) 금양체질

모든 바다생선, 게, 조개류, 쌀, 보리, 메밀, 팥, 녹두, 참쑥, 오이, 가지, 배추, 양배추, 상추, 기타 푸른 채소, 고사리, 젓갈, 포도당, 코코아, 초콜릿, 바나나, 딸기, 복숭아, 체리, 감, 참외, 모과, 얼음, 산성수, 포도당주사, 심호흡 운동은 내뱉는 숨을 길게, 물가나 평지 산책, 비타민 E, 푸른색 안경

금음체질

2) 금음체질

메밀, 쌀, 포도당, 모든 바다생선과 게, 패류, 모든 푸른 채소, 오이, 고사리, 김, 젓갈, 포도, 복숭아, 감, 앵두, 파인애플, 딸기, 파, 겨자, 생강, 후추, 코코아, 초콜릿, 산성수, 오가피

 

목양체질

3) 목양체질

모든 육식, 쌀, 메주콩, 밀가루, 수수, 모든 근채류(무, 당근, 도라지, 연근, 토란), 커피, 우유, 마늘, 호박, 버섯류, 설탕, 민물장어, 미꾸라지, 메기, 알칼리성 음료, 배, 사과, 수박

목음체질

4) 목음체질

쇠고기, 돼지고기, 쌀, 대두콩, 밀가루, 수수, 모든 근채류, 커피, 우유, 율무, 마늘, 호박, 버섯류, 설탕, 견과류, 민물장어, 미꾸라지, 알칼리성 음료, 배

토양체질

5) 토양체질

보리, 쌀, 달걀, 밀가루, 팥, 돼지고기, 쇠고기, 모든 채소, 대부분의 바다생선, 복요리, 민물고기, 배, 참외, 수박, 멜론, 딸기, 바나나, 비타민 E, 얼음, 구기자차

토음체질

6) 토음체질

보리, 쌀, 팥, 녹두, 오이 및 대부분의 푸른 채소, 모든 바다생선 및 패류, 복요리, 돼지고기, 수박, 감, 참외, 파인애플

수양체질

7) 수양체질

현미, 찹쌀, 개고기, 닭고기, 염소고기, 쇠고기, 미역, 다시마, 계피, 생강, 파, 겨자, 후추, 고추, 참기름, 감자, 사과, 망고, 귤, 오렌지, 토마토, 인삼, 벌꿀, 대추, 비타민 B군

수음체질

8) 수음체질

미, 찹쌀, 감자, 옥수수, 참기름, 미역, 다시마, 닭고기, 염소고기, 개고기, 쇠고기, 후추, 겨자, 계피, 고추, 카레, 파, 생강, 사과, 귤, 오렌지, 토마토, 망고, 인삼, 대추, 벌꿀, 산성 음료수

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4. 8체질별 특징 [장기들의 강약 배열]

1) 금양체질(폐 > 췌장 > 심장 > 신장 > 간장)

당신이 무슨 약을 쓰던지 효과보다 해가 더 많고 육식 후에 몸이 더 괴로워지는 것은 체질적으로 간기능이 약하기 때문이므로 채식과 바다생선을 주식으로 하고, 항상 허리를 펴고 서는 시간을 많이 갖는 것이 건강의 비결입니다. 일광욕과 땀을 많이 내는 것을 피하십시오.

2) 금음체질(대장 > 방광 > 위장 > 소장 > 담낭)

이 체질의 건강 제1조는 모든 육식을 끊는 것이고, 제2조는 약을 쓰지 않는 것이며, 제3조는 화내지 않는 것이다. 혹 근육 무력증이 있을 때에는 더욱 주의하고 항상 온수욕보다 냉수욕을 즐겨야 한다.

3) 목양체질(간장 > 신장 > 심장 > 췌장 > 폐)

당신이 건강할 때는 귀찮도록 땀이 나고 쇠약할 때는 되려 땀이 없으며 무슨 방법으로든지 땀만 흘리면 몸이 가벼워지는 것을 느끼는 것은 체질적으로 땀이 많이 나야 하기 때문이오니, 항상 온수욕을 즐기는 것은 좋은 건강법이 될 것입니다. 등산이 좋고, 말을 적게 하는 것이 좋습니다. 당신의 혈압은 일반 평균보다 높은 것이 건강한 상태입니다.

4) 목음체질(담낭 > 소장 > 위장 > 방광 > 대장)

하복부가 불편하다면 바로 다리가 무겁고 허리가 아프고 통변이 고르지 못하여 정신이 우울하고 몸이 차고 때로 잠이 안 드는 원인이 되는 대장의 무력 때문입니다. 그러므로 항상 아랫배에 복대를 하여 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 알코올 중독에 걸리기 쉬운 체질이므로 술에 대한 각별한 주의가 필요합니다.

 

5) 토양체질(췌장 > 심장 > 간장 > 폐 > 신장)

당신의 건강은 조급한 성품과 직결되므로, 항상 여유 있는 마음으로 서둘지 않는 것이 건강법입니다. 체질적으로 강한 소화력을 가졌으나 체질에 맞지 않는 음식은 피해야 합니다. 술과 냉수욕은 해가 많습니다.

6) 토음체질(위장 > 대장 > 소장 > 담낭 > 방광)

약이나 음식의 부작용으로 인해 소화장애가 나기 쉬운 체질이므로 주의를 요하며, 음식은 늘 시원하고 신선한 것을 취하는 것이 유익합니다.

7) 수양체질(신장 > 폐 > 간장 > 심장 > 췌장)

당신이 추운 계절에 더 건강한 것은 체질적으로 땀을 많이 흘리면 안 되는 체질이기 때문이므로 냉수욕이나 냉수마찰을 즐기는 것이 땀을 방지하는 유일한 건강법입니다.

8) 수음체질(방광 > 담낭 > 소장 > 대장 > 위장)

온도적으로 그리고 질적으로 냉한 음식을 먹으면 당신의 냉한 위가 더욱 냉각되어 모든 불건강과 불안 속으로 이끌려 마침

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5. 8체질별 성격 및 외형특징

1) 금양체질

1 창의적이고 사려가 깊어 실수가 적고 완벽주의적이다.
2 주관이 뚜렷하여 매사에 일관성과 전문성을 나타낸다.
3 청각이 발달하여 음악적 소질이 있다.
4 과민하고 비현실적인 이상주의로 대인관계가 넓지 못하고 좁고 깊은 편이다.
5 체질에 맞지 않는 육식과 약물 복용은 약한 간을 더욱 상하여 부정적이고 수동적인 성격을 갖게 한다.
6 땀을 많이 내면 기력이 쇠하여지므로 운동을 그다지 좋아하지 않는다.

✅ 외형특징

뒷머리에서 어깨 쪽으로 근육이 발달되었으며 피부가 매끄럽다.
눈빛이 매섭다.
눈꼬리가 위로 올라간다.
눈두덩이 튀어나오고 광대뼈가 나왔다.
뒤통수가 튀어나왔다.
비교적 조용한 편 인상이 부드럽고 원만한 성격이다.
8체질 중 독창성이 가장 뛰어난 체질이며 비현실적이고 비노출 적이며 비사교적 인편이다
혼자만의 시간을 좋아한다.
내성적이지만 한번 화를 내면 무섭다.
무서운 집념, 천재들이 많다. 완벽주의자.
두뇌가 뛰어나기 때문에 남 밑에 잘 있지 못한다.
베토벤 한 번 작곡해도 자기의 마음에 들 때까지 고치고 또 고쳐서 흡족해야 비로소 발표하는 치밀성을 가지고 있다
칸트처럼 매사에 정확. 같은 시간에 산책. 완벽한 채식주의자.
에디슨과 같은 위대한 발명가. 채식주의자이며, 음악에 조예가 깊다. 신경질을 잘 낸다.

2) 금음체질

1 명랑하고 진취적이며 감성적으로 민감하다.
2 사려 깊고 일관성이 있어 다양한 재주와 전문성을 나타낸다.
3 청각이 예민하여 음악적 재능이 있고 대인관계는 원만한 편이다.
4 건강이 상하면 부정적으로 소심해져서 의심이 많아지고 자기주장이 강해지는 모습을 보인다.
5 지나친 육식과 약물복용은 만성피로, 소화불량, 신부전, 자가면역질환 등뿐 아니라 근무력증, 파킨슨병 등 다양한 난치 근육질환의 원인이 된다.
6 땀을 많이 내면 만성피로감이 쉽게 온다.

✅ 외형특징

날카로운 눈매, 눈두덩이 튀어나오고 광대뼈가 나온 편 피부가 가장 좋다.
체력이 뛰어난 편으로 지칠 줄 모른다.
조그만 일에도 화를 내고 신경질을 잘 낸다.
성격이 아주 급하고 야무진 편. 고집이 아주 세다.
여럿이 모이면 혼자서 말을 다 한다.
시끄러운 편으로 남 앞에 나서길 좋아한다.
창의력이 뛰어나서 피카소 같은 위대한 인물이 많다.
운동신경이 발달해 마라톤 선수 중에는 대부분이 이 체질.
과거에 씨름 대회에 나가서 소를 타 가지고 오는 사람들의 체질.
욕심이 많으며, 욱하는 성질이 있다.
술을 좋아하고 센 편이다. 폐활량이 좋아서 노래를 잘 부른다.

3) 목양체질

1 단순하고 매사에 결정이 빠르며 생존능력이 강하다.
2 관대하고 사교적이어서 대인관계가 넓고 사회생활에 적응이 빠르다.
3 타고난 운동신경에다 근육이 발달해 거의 모든 운동에 능하다.
4 건강할 때는 잠이 많다.
5 하루에 서너 번씩 대변을 보는 하복부 불편 또는 만성설사의 원인은 주로 해물을 자주 섭취하기 때문이다.

✅ 외형특징

풍채가 좋은 편이다.
배가 나오고 허리가 굵고 목이 짧은 편이다
살이 대책 없이 찐다.

4) 목음체질

1 단순하고 매사에 결정이 빠르고 생존능력이 강하다.
2 관대하고 사교적이어서 대인관계가 넓고 사회생활 적응이 빠르다.
3 육식은 타고난 운동신경에 발달된 근육을 더하여 거의 모든 운동을 능하게 한다.
4 건강할 때는 잠이 많다.
5 하루에 서너 번씩 대변을 보게 되는 하복부의 불편 또는 만성설사의 원인은 주로 잦은 해물 섭취로 인함이다.

✅ 외형특징

살결이 희고 부드럽고 무르며 피부가 약한 편이다.
전체적으로 부드러운 인상을 가지고 있고 순한 편이다.

5) 토양체질

1 부지런하고 활동적이며 센스가 빠르다.
2 매사에 긍정적이고 열정적이어서 빠른 성과를 얻는다.
3 풍부한 감성과 발달된 색감으로 패션이나 미술에 재능을 보인다.
4 대인관계에서도 매우 적극적이며 사교적이다.
5 직선적이고 밝으며 정의감이 풍부하다.
6 매사에 서두르는 경향이 있어 일이나 말에 실수가 잦으며, 감성적이어서 쉽게 노여워하고 슬퍼하지만 쉽게 풀고 잘 잊는 편이다.
7 췌장과 위장이 강해서 식욕이 왕성하기 때문에 배고픔을 참지 못한다.
8 매운 음식, 닭고기, 사과 또는 보약을 즐기면 췌장의 열로 인해 식욕을 절제하기가 더 어려워지고 당뇨병에 걸리기 쉬우며, 성격은 더욱 조급해진다.

✅ 외형특징

상체가 발달하고 하체가 약하다.
여성이라면 엉덩이가 작은 편이다
눈이 반짝거린다. 역삼각형 얼굴형을 주로 가지고 있다
체격은 보통이거나 마른 편이다.

6) 토음체질

1 매우 드문 체질로 정직하고 활동적이며 매사에 긍정적이고 섬세하다.
2 센스가 빠르고 책임감이 강해 주어진 일에 성실하다.
3 시각이 발달하고 정확하여 미적 감각이 뛰어나다.
4 마음이 여려 관대해 보이나 직선적이며 원칙론자다.
5 위장이 지나치게 강하고 예민해서 오히려 소화불량이 잦다.
6 소화에 문제가 생기면 두통 및 전신적인 증상으로 발전하기 쉬우며, 한약 또는 항생제 등 약물로 인한 부작용이 심한 편이다.
7 매운 음식, 닭고기, 사과 또는 보약은 만성 소화불량뿐 아니라 불안증 및 다양한 자율신경 실조 현상을 일으킨다.
8 급하고 소심한 면이 있어서 그다지 사교적이지 못하다.

✅ 외형특징

상체가 발달하고 하체가 약하다
보통 체격, 대체로 날씬한 편이다.
엉덩이나 넓적다리 살이 잘 빠지거나 살이 별로 없다.
하체가 약한 편이고 걷는 것을 싫어한다.

7) 수양체질

1 침착하고 인내심이 강하며 조직적이고 완벽주의적이다.
2 다른 사람들의 말과 생각을 끝까지 잘 들어주며 여간해서는 노하는 모습을 보이지 않는다.
3 대인관계가 넓고 원만하여 사람들을 대하는 서비스업에 유능하다.
4 세밀하고 의심이 많아 남의 말을 잘 믿지 않으며 자신의 속을 내보이지 않는다.
5 변비증이 흔히 있으나 그다지 힘들어하지 않는다.
6 건강할 때는 땀이 없고 몸이 허약해지면 땀이 많아지므로 더운 여름에 몸이 쉽게 상하고 가을, 겨울에는 오히려 건강해진다.
7 냉한 음식은 만성 소화불량증의 원인이 된다.

✅ 외형특징

키가 작고 살이 안 쪄서 평생 마른 편이다.
체중이 동일하다.
체구가 왜소하며 상체가 특히 좁은 편이다.
앵두를 올려놓은 듯한 코끝.

8) 수음체질

1 부드럽고 유한 성격의 소유자이면서도 냉철하고 강단이 있다.
2 과묵하고 인내심이 많아 상대방의 말을 잘 들어주며, 차분하고 실수가 적어 예민하고 섬세한 일에 능하다.
3 몸이 허약해지면 과욕과 의심이 많아져서 매사에 부정적으로 냉정하고 단호해지며 폐쇄적인 모습이 되기 쉽다.
4 온도나 기능적으로 냉한 음식은 약한 위장을 더욱 무력하게 하여 치료하기 어려운 위장질환을 일으킨다.
5 땀이 많이 나고 냉한 음식을 선호하는 여름철에 몸이 쉽게 상하므로 오히려 더운 음식을 취하고 항상 소식하며 땀을 방지하는 것이 건강법이다.

✅ 외형특징

미인형이 많으며 엉덩이가 크고 예쁘다.
키는 보통이나 기계체조 선수 스타일이 많다.

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6. 8체질 다이어트 전략

다이어트를 위해서는 체질에 따라 식단과 운동을 달리해야 합니다.

• 목양/목음: 육류 섭취는 OK, 생선은 피하기. → 고강도 운동 적합
• 토양/토음: 바다 생선, 돼지고기 중심 식단 → 유산소 + 걷기 운동
• 금양/금음: 채식 위주 + 해산물 OK → 요가, 명상 중심
• 수양/수음: 고기 섭취 OK, 해산물 피하기 → 수영, 필라테스 추천

7. 실제 사례 & 전문가 팁

뮤지컬 배우 옥주현은 자신의 체질에 맞는 식단과 운동을 통해 체형과 건강을 모두 잡은 대표 사례입니다. 체질을 이해하고 꾸준히 실천하면 다이어트와 건강 유지 모두 가능해집니다.

결론

8체질 자가진단은 단순한 테스트가 아닌, 나에게 맞는 건강한 삶을 찾는 시작점입니다. 자신의 체질을 알고 식습관과 운동을 체질에 맞춰 실천한다면, 체중 감량은 물론 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

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