2025년 3월 14일

이제 대회가 3주 앞으로 다가왔습니다. 현재까지 훈련했던 것은 16킬로 정도입니다. 5킬로 이상을 더 달려야 하는데 약간은 불안하네요. 어떻게든 되겠지요~

3-3-3 운동. 발끝 치기 3분, 상모 돌리기 3분, 숨 참기 3분. 숨 참기는 최고 2분 30초까지 성공해 봤습니다. 올해 안에 3분까지 성공할 수 있을지 기대가 됩니다. 이렇게 하면 건강해진다는데 안 할 이유가 없지요. 돈도 안 들고 10분밖에 안 걸리니까요.

 

오늘도 할머니들이 무엇인가 캐고 있습니다.

이 정도 밭만 있으면 소원이 없겠다~! 얼른 돈 벌어야겠습니다~ㅎㅎ

아침 맨발 슬로조깅.

슬로조깅하고 냉수샤워한 지 일주일 정도 된 것 같은데 관중이 한분 느셨어요.

16시간 단식 후 점심식사

맨날 지나가던 곳이었는데 왜 오늘 발견했을까요? 셀프 발 마사지 지압 하기 기가 막힌 장소를 찾았습니다. 너무 시원하네요.ㅋㅋ

 

점심 식사 후 산책. 햇빛 받고 접지하고 발 마사지까지 모두 공짜입니다. 반드시 흙이 아니어도 접지가 어느 정도 됩니다. 흙이 없어서 맨발 걷기를 안 하시는 분들이 계시다면 그러지 마세요. 흙보다 접지가 적지만 아스팔트, 콘크리트 다 됩니다. 나무 데크 같은 곳이 안 돼요.

콩이도 햇빛~

저녁식사

저녁 식사 후 발 마사지 하고 왔네요. 오늘도 꿀잠 자겠네요.ㅋ