고혈압에 대한 잘못된 인식

고혈압에 대한 잘못된 인식

 

고혈압에 대한 잘못된 인식을 바로잡고 정상 혈압의 기준이 나이에 따라 달라질 수 있음을 강조하는 영상입니다. 특히 혈압 수치에 대한 불필요한 걱정을 줄이고 건강한 생활 습관을 통해 혈압을 관리하는 방법을 제시합니다. 몸마음 TV 황수목 대표님은 고혈압 약물의 한계를 설명하며 자연적인 방법으로 혈압을 조절하는 중요성을 강조합니다.

출처 : 황수목의 몸마음 TV

1. 혈압의 이해

혈압은 심장에서 동맥으로 피를 보내는 압력으로 심장에서 멀어질수록 혈액이 가기 어려워지며 이를 보조하기 위해 혈관이 압력을 높이는 것이 혈압입니다. 나이가 들수록 심장의 힘과 근육의 힘이 약해져 혈관이 압력을 높여 피를 보내려는 힘이 강해집니다. 혈압이 높아지는 이유는 두 가지로 첫째는 혈관이 압력을 높여 피를 보내려는 노력, 둘째는 혈관 안에 찌꺼기가 쌓여 혈관 벽이 좁아지는 것이다.

 

2. 혈압 수치의 기준

혈압의 기준치 120은 젊고 건강할 때의 기준으로 모든 나이에 적용하기는 어렵습니다. 나이에 따라 혈압 수치가 바뀌는 것이 자연스러우며 나이가 들수록 혈관의 압력이 높아지는 것이 당연합니다.

 

3. 고혈압 약의 작용

고혈압 약은 혈관이 압력을 높여 피를 보내려는 노력을 막아 혈압을 낮추지만 이는 몸의 활력을 높이는 것이 아닙니다. 고혈압 약을 복용하면 혈압은 낮아지지만 에너지가 넘치거나 활력이 생기지 않으며 오히려 기운이 없고 힘이 없을 수 있습니다. 약을 복용하면서 혈압이 계속 올라가려는 몸의 작용 때문에 약의 양이 늘어나고 부작용으로 당뇨, 고지혈, 염증 등이 발생할 수 있습니다.

 

4. 혈압의 역사와 기준 변화

혈압 측정은 1733년 영국의 신학자 스테판 헤이즈가 시작했으며 이후 1900년대 독일에서 고혈압과 저혈압의 기준이 논의되었습니다. 1974년 독일 고혈압 퇴치 연맹이 최고 혈압 140, 최저 혈압 90mmHg라는 새로운 기준을 발표하면서 고혈압 환자가 증가했습니다. 2003년 미국의 합동위원회 7차 보고서에서 이상적인 혈압을 120-80mmHg로 정의했으며 현재 우리가 사용하는 기준입니다.

 

5. 건강한 혈압 관리 방법

5.1 혈액과 수분 관리

혈액이 깨끗하려면 혈액량이 많아야 하며 이를 위해 수분과 염분을 적절히 섭취해야 합니다. 하루 0.9% 염분 농도의 물을 1.5~2리터 마시거나 소금을 4g~20g 섭취하며 물을 별도로 마시는 것이 중요합니다.

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5.2 비타민과 미네랄 섭취

비타민과 미네랄은 대사를 돕고 에너지를 공급하는 역할을 하며 결핍 시 혈압이 높아질 수 있습니다.

 

5.3 식습관 관리

설탕은 혈액을 끈적하게 만들어 혈액 순환을 방해하므로 소금 섭취를 통해 혈액을 맑게 유지해야 합니다. 짠 음식은 혈관 건강에 도움이 되며 국물과 소금이 포함된 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

5.4 운동과 생활 습관

혈관의 탄성을 유지하기 위해 단백질 섭취가 필요하며 스트레스 관리와 충분한 수면이 중요합니다. 적당한 운동, 특히 코어 운동과 걷기 운동은 혈액 순환과 고혈압 관리에 도움이 됩니다.

 

6. 결론

혈압 수치에 지나치게 의존하지 말고 자신의 컨디션과 건강 상태를 고려하여 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 습관을 통해 고혈압뿐만 아니라 다른 질병 없이 건강하게 살 수 있습니다.