운동과15 김주환교수의 건강해지고 젊어지는 운동법 5060 세대 이상도 가능하며 운동을 통해 젊어지는 건강법을 설명하고 있습니다. 심박수를 기준으로 자신의 최적의 운동 강도를 알 수 있으며 이를 통해 체력이 향상될 수 있습니다. 전투훈련과 같은 효과적인 운동 방식을 도입하면 매일 30분 투자만으로도 젊음을 유지할 수 있습니다. 젊어지는 효과는 단순한 운동을 넘어 불안장애 완화에도 도움을 줍니다. 성인이 되면 운동 강도를 가늠하는 것이 중요하며 이를 통해 건강을 증진시키고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.출처 : 스터디언 운동 강도는 어떻게 조절하나요?최대 심박수는 220 - 자신의 나이로 계산할 수 있으며 이를 토대로 자신의 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 최대 심박수의 70% 수준인 심박수를 유지하면서 운동하는 것이 효과적이며 이를 통해 체력 상태를.. 2025. 2. 21. 미국 암 치료 권위자 김의신 박사가 말하는 맨발 걷기의 효과 김의신 박사님께서는 맨발 걷기와 같은 일상적인 습관이 저속노화에 미치는 긍정적인 영향을 설명합니다. 이 영상은 암을 이기고 수명을 연장할 수 있는 방법에 대한 여러 가지 통찰을 제공하고 있습니다. 많은 연구와 예방의학의 관점을 통해 건강한 삶을 영위하는 생활습관의 중요성을 강조합니다. 긍정적인 마음가짐과 건강한 식습관이 면역계를 강화하고 스트레스해소에 필수적임을 알리며 암 예방을 위한 생활의 모든 요소를 고려해야 함을 강조합니다.출처 : 행복한의사 김정훈의 건강이야기 1. 미국과 한국의 암 치료 시스템 비교MD 앤더슨 암센터는 세계 최대 규모의 병원이지만 병상 수는 570개로 한국 대학병원(2,000~3,000개)에 비해 적습니다.미국 대형 병원은 1인실 위주인 반면 한국은 다인실 체제로 운영됩니다.MD.. 2025. 2. 19. 108배 효능과 효과 채환 선생님께서는 108배 운동의 다양한 효능과 효과를 설명합니다. 특히 혈압 조절, 심장 질환 예방, 치매 예방, 골다공증 방지 등 여러 가지 건강 혜택이 강조됩니다. 108배는 규칙적인 실천이 중요하고 격렬한 운동이 아닌 부드럽고 꾸준한 운동으로 스트레스 해소와 기분 전환에도 도움이 됩니다. 이 운동은 나이가 들어도 할 수 있으며 전체적인 신체 건강을 증진시키는 방법으로 제안됩니다. 마음의 평화와 신체적 건강을 함께 챙길 수 있는 쉽고 간편한 방법으로 108배를 추천합니다.출처 : 귓전명상 채환TV Healing Meditation ChaeHwan TV 108배의 건강 효능과 실천 방법은?108배는 고혈압과 저혈압을 조절하는 데 효과적인 전신 운동입니다. 심장 질환 예빵에 도움이 되며 특히 관상동맥 .. 2025. 2. 16. 이 운동을 해야 자다가 소변 때문에 깨지 않습니다 이 영상은 야간뇨로 인해 자주 깨는 문제를 해결하기 위한 운동법을 소개합니다. 특히 나이가 들면서 신장과 방광 기능이 저하되는 원인을 설명하고 이를 개선하기 위한 구체적인 운동 자세와 방법을 제시합니다. 이 운동을 통해 야간뇨를 완화하고 아침까지 푹 잘 수 있는 방법을 배울 수 있습니다. 출처 : 한의사 류 TV 야간뇨의 원인은 무엇인가요?야간뇨는 3개월 이상 두 번 이상 소변으로 인해 잠을 깨는 경우를 치료 대상으로 보고 있습니다. 40대 57.3%, 50대 64.5%, 60대 77.8%가 야간뇨로 고통받고 있어 연령이 높아질수록 발생률이 증가하고 있습니다. 야간뇨의 원인은 다양하며 자연통합 의학적 관점에서 종합적으로 살펴볼 필요가 있습니다. 이 영상에서는 야간뇨의 근본적 원인과 이를 개선하는 근원적 .. 2025. 2. 9. 하루 5분으로 최고의 뇌상태를 만드는 뇌순환마사지 하루에 5분만 투자하여 뇌척수액 순환마사지로 뇌 건강을 개선할 수 있는 방법을 소개합니다. 이 마사지는 두통, 불면증, 이명 등 뇌기능 저하에 효과적이며 꾸준한 실천을 통해 뇌의 영양 공급과 노폐물 배출을 도와줍니다. 특히 후두하근을 자극함으로써 뇌척수액의 순환을 촉진하여 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.출처 : 이웃집닥터 1. 뇌척수액 순환 마사지의 효과우울증, 불면증, 이명, 브레인포그 등 뇌 기능이 약해지는 증상에 추천되는 마사지법입니다. 두통이 심한 사람에게도 효과적이며 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다. 하루에 5분씩 일주일만 실천해도 효과를 볼 수 있습니다. 2. 후두 하근 찾기후두 하근은 뒤통수에 위치한 근육으로 서게 누르지 않는 것이 중요합니다. 신경이 밀집되어 있어 세게 누르면.. 2025. 2. 8. 인간이 계속 달려야만 건강한 진짜 이유 운동, 특히 달리기의 중요성을 강조하는 닥터딩요 선생님께서는 인간이 건강을 유지하기 위해 매일 30분씩 달려야 하는 이유를 다양한 연구 결과와 사례를 통해서 설명합니다. 달리기는 심혈관 건강, 혈당 조절, 노화 방지 등 여러 면에서 긍정적인 효과를 가져오며 이는 인류의 진화 과정에서 필수적인 생존 방식으로 자리 잡았기 때문입니다. 결국 지속적인 달리기가 건강을 지키는 핵심이라고 말씀해주고 계십니다.출처 : 닥터딩요 1. 운동 반대론에 대한 반박운동 반대론자들은 운동이 건강에 해롭다고 주장하지만 이는 잘못된 근거에 기반한 주장입니다. 운동은 건강에 이롭고 운동을 통해 얻는 즐거움이 중요합니다. 달리기의 중요성과 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대해 설명하겠습니다. 2. 운동의 필요성과 효과운동 반대론의 사.. 2025. 2. 6. 이전 1 2 3 다음
