편도체2 뇌 신경계 이완 명상 이 영상은 스트레스로 인한 신체의 긴장을 완화하고 뇌신경계 이완 명상을 통해 몸과 마음의 안정을 찾는 방법을 소개합니다. 특히 얼굴과 어깨의 긴장을 풀어주는 실습을 통해 편도체를 안정화시키는 효과를 강조하며 신체 부위 간의 연결성을 설명합니다. 명상을 통해 내면 소통을 이루고 스트레스를 예방하는 방법을 제시합니다. 출처 : EBSCulture(EBS 교양) 1. 뇌신경계와 신체 부위의 연결뇌신경계는 주로 얼굴과 두개골에 집중되어 있으며 뇌의 특정 부위가 뇌 밑바닥과 직접 연결된 신경계를 의미합니다. 안구 근육은 3,4,6번 신경과 연결되어 눈동자를 움직입니다. 교근(깨물근)은 음식을 씹을 때 사용되며 뇌와 직접 연결됩니다. 얼굴 표정 근육, 흉쇄유돌근, 승모근, 혀 밑 근육 등도 뇌와 연결되어 있습니다... 2025. 2. 7. 편도체를 안정화 시키고 전전두엽을 활성화 시키자 편안전활 내면소통 훈련의 핵심 주제는 호흡 명상을 통해 편도체를 안정화시키고 스트레스를 줄이는 것입니다. 이 훈련은 호흡에 집중하고 근육의 긴장을 풀어 몸과 마음의 긴장을 해소하는 방법을 제시합니다. 명상 과정에서 호흡의 자연스러운 흐름을 바라보며 자율신경계에 긍정적인 신호를 보내는 것이 중요합니다. 1. 호흡 명상의 중요성호흡 명상은 편도체를 안정화시키는데 도움을 줍니다. 자율신경계 중에서 인간이 의도를 갖고 개입할 수 있는 것은 호흡밖에 없습니다. 심장박동이나 내장 운동 등은 개입이 불가능합니다. 호흡은 자율신경계에 의해 통제되지만 의도를 갖고 개입할 수 있습니다. 2. 호흡 명상의 구성호흡 명상은 두 부분으로 나뉩니다. 호흡에 집중하는 것과 근육의 긴장을 푸는 것입니다. 편도체 활성화 시, 스트레스.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음
