고지혈증 증상

 

고지혈증 증상과 수치, 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식, 치료법 및 부작용, 추천 영양제까지 한눈에 정리했습니다. 고지혈증을 예방하고 관리하는 실질적인 방법을 확인해보세요!

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🧬 고지혈증이란?

 

고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤과 중성지방 등의 지질이 과도하게 증가한 상태를 말합니다. 이는 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 특히 초기에는 특별한 증상이 없어 '침묵의 질환'으로 불리며, 정기적인 건강검진을 통해 조기 발견이 중요합니다.

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⚠️ 고지혈증 증상

 

고지혈증은 대부분 무증상이지만, 일부 환자에게서는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 지방종: 피부 아래에 노란색의 지방 덩어리가 형성됩니다.
• 각화증: 눈꺼풀, 손목, 뒷목 등에 노란색 또는 주황색의 피부 변화가 나타납니다.
• 관상동맥 질환의 증상: 가슴 통증(협심증), 호흡 곤란 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나기 전에 정기적인 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

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📊 고지혈증 수치

고지혈증 진단을 위한 주요 혈중 지질 수치는 다음과 같습니다.

지질 구분	정상 수치 (mg/dL)	경계 수치	위험 수치
총 콜레스테롤	< 200	200–239	≥ 240
LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)	< 100	130–159	≥ 160
HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)	≥ 60	41–59	< 40
중성지방	< 150	150–199	≥ 200

 

정기적인 건강검진을 통해 이러한 수치를 확인하고, 이상이 있을 경우 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

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🧪 고지혈증 원인

 

고지혈증의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 유전적 요인: 가족성 고지혈증은 특정 유전자 변이로 인해 발생하며, LDL 콜레스테롤 제거 능력이 저하되어 혈중 수치가 높아집니다.
• 식습관: 포화지방과 트랜스지방이 풍부한 식품의 과다 섭취는 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
• 생활습관: 운동 부족, 과도한 음주, 스트레스 등은 고지혈증의 위험을 증가시킵니다.

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🥗 고지혈증에 좋은 음식

고지혈증 관리에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

 

• 귀리: 베타글루칸이라는 용해성 섬유질이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
• 견과류: 불포화 지방산이 풍부하여 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
• 등푸른 생선: 연어, 고등어, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 중성지방 수치를 낮추고 심혈관 건강에 이롭습니다.
• 해조류: 다시마, 김, 미역 등은 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 감소시킵니다.
• 잡곡밥: 콩, 보리, 현미 등이 포함된 잡곡밥은 식이섬유가 풍부하여 혈중 지질 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.

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🍔 고지혈증에 나쁜 음식

 

고지혈증 환자가 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 포화지방산이 많은 음식: 소고기, 돼지고기 등 고지방 육류, 닭껍질, 베이컨, 소시지, 햄, 버터, 크림, 치즈 등은 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
• 콜레스테롤이 많이 함유된 음식: 곱창, 대창, 계란 노른자, 생선알, 생선내장, 장어, 오징어, 새우, 굴 등은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.
• 트랜스지방이 포함된 음식: 라면, 스낵, 커피 프림 등은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

또한, 커피에 포함된 '카페스톨' 성분은 간에서 콜레스테롤로 전환될 수 있으므로, 고지혈증 환자는 드립 커피나 더치 커피를 선택하는 것이 좋습니다.

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💊 고지혈증 치료법

 

고지혈증 치료는 생활습관 개선과 약물 치료로 나눌 수 있습니다.

• 생활습관 개선: 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 금주, 금연 등을 통해 혈중 지질 수치를 조절할 수 있습니다.
• 약물 치료: 생활습관 개선에도 불구하고 지질 수치가 개선되지 않을 경우, 의사의 처방에 따라 스타틴 계열의 약물을 복용할 수 있습니다. 약물 치료는 꾸준한 복용이 중요하며, 중단 시 수치가 다시 상승할 수 있습니다.

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⚠️ 고지혈증 약의 부작용

 

고지혈증 치료에 사용되는 약물은 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

• 근육통 및 근육 손상: 스타틴 계열 약물은 드물게 근육통이나 근육 손상을 유발할 수 있습니다.
• 간 기능 이상: 일부 환자에서는 간 효소 수치가 상승할 수 있으므로, 정기적인 간 기능 검사가 필요합니다.
• 소화기 증상: 메스꺼움, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

약물 복용 중 이상 증상이 나타날 경우, 즉시 의사와 상담하여 조치를 취해야 합니다.

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🧴 고지혈증에 좋은 영양제

고지혈증 관리에 도움이 되는 영양제는 다음과 같습니다.

✅ 코엔자임 Q10 (CoQ10)

• 스타틴 계열 약물을 복용할 때 발생할 수 있는 근육통 및 피로 개선에 도움이 됩니다.
• 항산화 효과가 있으며, 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

✅ 폴리코사놀

• 사탕수수나 쌀겨에서 추출된 성분으로, 총 콜레스테롤과 LDL 수치 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
• HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 효과도 보고되고 있습니다.

✅ 식이섬유 보충제 (예: 이눌린, 싸일리엄)

• 콜레스테롤 흡수를 억제하고 장 건강을 돕습니다.
• 식사만으로 충분한 섬유질을 섭취하기 어려울 경우 유용합니다.

✅ 알파 리포산 (Alpha-Lipoic Acid)

• 항산화 작용과 함께, 혈중 지질 개선 및 당 대사 조절에도 도움이 됩니다.
• 당뇨와 고지혈증이 함께 있는 경우 특히 유익할 수 있습니다.

✅ 크릴 오일

• 오메가-3 함량이 높은 대체제이며, 흡수율이 높고 항염 효과가 뛰어납니다.
• 중성지방 감소와 혈액 순환 개선에 유리합니다.

영양제 복용 전에는 반드시 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 제품을 선택하고, 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.

파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

 

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